1.當有負面情緒時（生氣、悲傷、郁悶、煩躁、嫉妒等不舒服的感受），你要能夠覺察到，然后告訴自己：“哦！此刻我有負面情緒了?！?這時候，最重要的就是把注意力放在自己的內在上，而...
IP屬地：上海
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七個方法，讓自己安靜專注觀察呼吸 呼吸一直在冥想中占了重要的位置，是生命中真真切切正在發(fā)生的現(xiàn)象。 觀察讓我們可以回到當下，感受生命，持續(xù)的觀察呼吸，心就會平靜下來。 在我們的情緒激動時，呼吸也是一...
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停止內耗，去做有用的事
內耗不僅僅包括“對未解決問題的恐懼”， 它還包括很多其它的雜念和情緒。 比如：經常沉浸在后悔和遺憾中，想著“當時要是不那樣做就好了”。 被過去的失敗經歷困擾，缺乏自信， 老是...
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正念7——思維和注意力老康早飯的糖腌蘿卜，中午的炒肉絲。 不合我的色欲和食欲，內心升起評判，止不住要用嘴說出來。 我知道自己的評判中還有一些指責。以前可能他會生氣，現(xiàn)在他不會，似乎能夠接納我的語言...
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比努力更重要的，是擁有專注力01 葉子最怕參加同學聚會。除了酒桌相互自嘲油膩膩的猥瑣中年男，便是談笑風生中暗自比較，最近職位是否有升遷，購入的房屋位置及大小，車子型號及配置，連二胎與否也成了較勁的籌碼。...
