半杯水對你而言,是意味著半滿,還是半空?這個問題的答案可能會反映出你的人生觀,對待自我的態(tài)度,以及你是否是個樂觀的人(這可能會影響到你的健康)。人生不乏波折起伏,但樂觀的人生態(tài)度卻能提升生活質(zhì)量,讓你獲得身心健康。樂觀被認(rèn)為是抵御壓力的良藥。做一個樂觀的人并不意味著無視生活的苦難與挑戰(zhàn),而是改變看待事物的心態(tài)。讓悲觀的人改變態(tài)度絕非易事,但只要多一些耐心和信念,你就會注意到生活中美好的事物。
方法之 1 學(xué)會接受自己的情感?學(xué)會辨別生活中的好與壞,明白自己是如何受到它們影響的。樂觀不等于成天傻樂。遭受痛苦時強顏歡笑是很不健康的,你應(yīng)該學(xué)會接受生活中的喜怒哀樂,明白快樂與苦痛都是人生的一部分這個道理。長期壓抑某種情感只會造成情緒低落,只有坦然面對喜怒哀樂,你才能在遭遇困境時更加從容與樂觀。這么做可以讓你更加樂觀,在遇到未知情況時也能從容應(yīng)對。
如果總是悲觀厭世,那么負(fù)面情緒就會長期困擾你。不要因為產(chǎn)生負(fù)面情緒自責(zé)。自責(zé)無益于改善問題,因為這種負(fù)面情緒不會促進你的進步,只會讓你停滯在過去的事情中。
當(dāng)負(fù)面情緒來襲時,請讓自己保持鎮(zhèn)定,記日記可以幫你平復(fù)心情。在感到不快時,將負(fù)面的情緒和想法記錄下來,仔細分析情況,尋找解決問題的辦法。
想象一下這樣一個場景:在車流當(dāng)中,有人堵住了你的道路。你可能會感到氣憤,拼命地鳴笛,哪怕對方司機聽不到也要聲嘶力竭的喊叫。將發(fā)生的一切記錄下來,包括你當(dāng)時的情感,你當(dāng)下的反應(yīng)等。不要評判對錯,只需如實記錄即可。
記錄完畢后,靜下心來想想整件事情。你的反應(yīng)是否符合自己的價值觀,以及你對自身的期望?如果答案是否定的,那你還可以怎么做?你到底是因為什么不開心呢?或許惹你生氣的不是其他司機,只是因為你剛剛度過了心力憔悴的一天,借機發(fā)火而已。
做記錄是為了改善情緒,而不是為了讓自己沉溺于負(fù)面情緒當(dāng)中。想想你能從這些事件中汲取何種經(jīng)驗,對你未來的成長有何好處?如果你再遇到類似的情況,該如何踐行自己的價值觀,從容應(yīng)對困難?舉個例子,如果你能意識到自己發(fā)火是因為心力憔悴,那么下次遇到?jīng)_你發(fā)火的人,你就能多些理解,明白人無完人的道理。 提前準(zhǔn)備好應(yīng)對困境的方法,以便克服困難與挑戰(zhàn)。
IP屬地:四川