半杯水對你而言，是意味著半滿，還是半空？這個問題的答案可能會反映出你的人生觀，對待自我的態(tài)度，以及你是否是個樂觀的人（這可能會影響到你的健康）。人生不乏波折起伏，但樂觀的人生態(tài)度卻能提升生活質(zhì)量，讓你獲得身心健康。樂觀被認(rèn)為是抵御壓力的良藥。做一個樂觀的人并不意味著無視生活的苦難與挑戰(zhàn)，而是改變看待事物的心態(tài)。讓悲觀的人改變態(tài)度絕非易事，但只要多一些耐心和信念，你就會注意到生活中美好的事物。
方法之 1 學(xué)會接受自己的情感?學(xué)會辨別生活中的好與壞，明白自己是如何受到它們影響的。樂觀不等于成天傻樂。遭受痛苦時強顏歡笑是很不健康的，你應(yīng)該學(xué)會接受生活中的喜怒哀樂，明白快樂與苦痛都是人生的一部分這個道理。長期壓抑某種情感只會造成情緒低落，只有坦然面對喜怒哀樂，你才能在遭遇困境時更加從容與樂觀。這么做可以讓你更加樂觀，在遇到未知情況時也能從容應(yīng)對。
如果總是悲觀厭世，那么負(fù)面情緒就會長期困擾你。不要因為產(chǎn)生負(fù)面情緒自責(zé)。自責(zé)無益于改善問題，因為這種負(fù)面情緒不會促進你的進步，只會讓你停滯在過去的事情中。
當(dāng)負(fù)面情緒來襲時，請讓自己保持鎮(zhèn)定，記日記可以幫你平復(fù)心情。在感到不快時，將負(fù)面的情緒和想法記錄下來，仔細分析情況，尋找解決問題的辦法。
想象一下這樣一個場景：在車流當(dāng)中，有人堵住了你的道路。你可能會感到氣憤，拼命地鳴笛，哪怕對方司機聽不到也要聲嘶力竭的喊叫。將發(fā)生的一切記錄下來，包括你當(dāng)時的情感，你當(dāng)下的反應(yīng)等。不要評判對錯，只需如實記錄即可。
記錄完畢后，靜下心來想想整件事情。你的反應(yīng)是否符合自己的價值觀，以及你對自身的期望？如果答案是否定的，那你還可以怎么做？你到底是因為什么不開心呢？或許惹你生氣的不是其他司機，只是因為你剛剛度過了心力憔悴的一天，借機發(fā)火而已。
做記錄是為了改善情緒，而不是為了讓自己沉溺于負(fù)面情緒當(dāng)中。想想你能從這些事件中汲取何種經(jīng)驗，對你未來的成長有何好處？如果你再遇到類似的情況，該如何踐行自己的價值觀，從容應(yīng)對困難？舉個例子，如果你能意識到自己發(fā)火是因為心力憔悴，那么下次遇到?jīng)_你發(fā)火的人，你就能多些理解，明白人無完人的道理。 提前準(zhǔn)備好應(yīng)對困境的方法，以便克服困難與挑戰(zhàn)。
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