@吳蘭蘭 是的，能夠做到規(guī)律的作息，就已經(jīng)養(yǎng)成自律的習(xí)慣了。這里有個(gè)訣竅，就是不要把一個(gè)好習(xí)慣當(dāng)成“痛苦”。一旦習(xí)得一個(gè)好習(xí)慣和“堅(jiān)持”、“毅力”掛鉤，那么從心底里其實(shí)是排斥做這件事的。比如我們從來不說“堅(jiān)持玩游戲”，“堅(jiān)持看電視”，“堅(jiān)持刷微博”。因?yàn)檫@些事情帶給我們的是從心底里來的“快樂”。如果可以把這種快樂賦予一個(gè)好習(xí)慣上，每當(dāng)做到這個(gè)習(xí)慣，那就像玩游戲，看電視一樣感到快樂，那么養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣就容易多了。
每天早起兩個(gè)鐘后，我得到了什么早起的世界大不同，空氣清新行人少，早餐店里熱氣騰騰，樹上的葉子也動起來了。嗯，在這樣一個(gè)美好的清晨，時(shí)間六點(diǎn)半的時(shí)分，我剛從外面跑完步回來。 據(jù)說堅(jiān)持一件事一段時(shí)間后，會形成...
不是每天幾點(diǎn)起的問題，主要還是幾點(diǎn)睡的問題。而且，晚上也可以閱讀和碼字。晨練這個(gè)事情已經(jīng)被證實(shí)不是那么好。因?yàn)樘栠€沒出來，植物都還沒有進(jìn)行光合作用，而沒有光的時(shí)候，植物和人一樣，也是要呼吸氧氣，產(chǎn)生二氧化碳的。結(jié)果就是早晨的空氣里二氧化碳含量比較高。二氧化碳含量略高的時(shí)候，會刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，讓呼吸加快，血液流動加快，所以感覺上是“神清氣爽”，其實(shí)是缺氧。
規(guī)律的作息習(xí)慣就可以保持身體健康，是不是一定要早睡早起，這個(gè)要看個(gè)人的職業(yè)，甚至基因決定。
每天早起兩個(gè)鐘后，我得到了什么早起的世界大不同，空氣清新行人少，早餐店里熱氣騰騰，樹上的葉子也動起來了。嗯，在這樣一個(gè)美好的清晨，時(shí)間六點(diǎn)半的時(shí)分，我剛從外面跑完步回來。 據(jù)說堅(jiān)持一件事一段時(shí)間后，會形成...
再生醫(yī)療公司 jCyte 和位于加利福尼亞大學(xué)的 Sue & Bill 干細(xì)胞研究中心報(bào)告了他們對于視網(wǎng)膜色素變性（RP）的實(shí)驗(yàn)性治療方案獲得了可喜的進(jìn)展：在一項(xiàng)正在進(jìn)行的臨...
發(fā)表在 Cell Reports 上的一項(xiàng)新的研究展示了視網(wǎng)膜退化類疾病的可能機(jī)理，這將為治療此類疾病，比如視網(wǎng)膜色素變性和干性老年黃斑變性，提供一種新的研究方向。 視網(wǎng)膜內(nèi)...
僅僅在十幾年以前，日本京都大學(xué)的山中伸彌博士發(fā)現(xiàn)了僅僅通過調(diào)節(jié)4個(gè)基因，就可以將成人的皮膚細(xì)胞轉(zhuǎn)換為一種可以再次分化成任何人體細(xì)胞的細(xì)胞：干細(xì)胞。這個(gè)歷史性的突破使得他獲得了...
RetroSense Therapeutics正在開創(chuàng)一種全新的基因治療方法，以恢復(fù)視網(wǎng)膜退行性疾病患者的視力。他們因?yàn)橐暰W(wǎng)膜中的感光細(xì)胞受損而導(dǎo)致失明。人眼中的感光細(xì)胞包括...
來自國外頂級醫(yī)學(xué)期刊 Redox Biology，2016年10月4日的一篇論文，報(bào)告了“合成孕激素甲基炔諾酮調(diào)節(jié) Nrf2 信號傳導(dǎo)，并在視網(wǎng)膜色素變性模型中充當(dāng)抗氧化劑”...
Leber's 先天性黑朦（LCA）是一種遺傳性視力不良性疾病。通常在出生后2一3個(gè)月時(shí)出現(xiàn)癥狀。LCA影響視網(wǎng)膜的視椎和視桿細(xì)胞（感光細(xì)胞）。目前已知會導(dǎo)致 LCA 的基因...
原文鏈接：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27676329文章出處：Klin Monbl Augenheilkd. 2016 Sep ...
