發(fā)簡信
IP屬地：內(nèi)蒙古自治區(qū)
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倒數(shù)第二天
以開合跳為熱身動作 2分鐘 第一個(gè)動作，完成抬腿的卷腹，注意手放在耳后，但不要發(fā)力，抬腿至小腿與地面平行，膝蓋呈90度上舉時(shí)注意，腹部發(fā)力，吐氣...
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倒數(shù)第三天
以開合跳為熱身動作2分鐘 第一個(gè)動作，完成寬距的深蹲，注意下蹲一定要夠深，在起身的同時(shí)，在最頂點(diǎn)收緊臀部向前頂髖，占據(jù)要稍微寬一些，腳尖朝向外側(cè)...
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倒數(shù)第四天
今天的訓(xùn)練動作以強(qiáng)度心肺為主，以開合跳兩分鐘預(yù)熱。 第一個(gè)動作，俯身頂膝，注意頭背臀在一條直線膝蓋頂向你的正前側(cè)，把核心收緊，速度可以適當(dāng)加快，...
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倒數(shù)第五天
今天的訓(xùn)練動作 還是以開合跳為熱身動作2分鐘 幾個(gè)最簡單的動作，進(jìn)行腹部的訓(xùn)練，第一個(gè)動作卷腹向上的同時(shí)，下巴微收放慢速度向上呼氣，向下吸氣，注...
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倒數(shù)第六天
今日訓(xùn)練動作 熱身以開合跳和開合并步為主進(jìn)行兩分鐘 第一個(gè)動作自重的深蹲 距離稍微寬一點(diǎn)點(diǎn)，但不要太寬，下落時(shí)注意膝蓋和腳尖的位置，做慢速動作，...
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給自己七天時(shí)間
看了我2020年的運(yùn)勢，有一項(xiàng)適宜做的是減肥，這個(gè)沒毛病，今年開始挑戰(zhàn)拖延癥，正好碰上非常時(shí)期，就從今天開始吧！ 七天居家減脂，開始～～～七 做...
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堅(jiān)定夢想，守好初心——“巾幗心向黨，重走長征路”有感 “分享長征故事，爬雪山，過草地，運(yùn)送糧草，救護(hù)傷員，黨旗下宣誓，勝利大會師”，20世紀(jì)30年代中華...
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堅(jiān)定夢想，守好初心
——“巾幗心向黨，重走長征路”有感 “分享長征故事，爬雪山，過草地，運(yùn)送糧草，救護(hù)傷員，黨旗下宣誓，勝利大會師”，20世紀(jì)30年代中華...
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寫給丹丹……日更第1年第8天…… 這篇日更應(yīng)該在6月9日八點(diǎn)發(fā)出的。 認(rèn)識丹丹是在2017年，剛開始在一個(gè)微信群，沒有太多交集，只知道這個(gè)文文靜靜的小姑娘做...