今日復(fù)盤 今天學(xué)到胯部隔離，也是擺胯練習(xí)。我說是扭屁股，打開海底輪的好妙招，兩腳打開，兩手放在兩腿旁，切記把胯隔離出來。畫一個u字，上下橫上，扭扭更健康。 跟著音樂動起來，先...
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氣質(zhì)修煉營（第六天） -
氣質(zhì)修煉營（第五天）
今日復(fù)盤: 腰部隔離練習(xí) 昨天深夜福利，苒苒老師認(rèn)真點(diǎn)評，為我剪輯視頻，讓我不得不佩服。專注于氣質(zhì)修煉營，每個細(xì)微之處，及時糾正。 只要是練習(xí)胸部隔離的時候，速度太快了，慢一...
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氣質(zhì)修煉營（第四天）??胸部隔離練習(xí) 今天胸部隔離練習(xí)，從身體中單獨(dú)隔離出來練習(xí)，快速達(dá)到效果。切記是背部發(fā)力，感覺有人把胸推出去，又退回來。（往前頂?往回收） 首先雙腿打開，稍微往右邊側(cè)身一點(diǎn)...
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氣質(zhì)修煉營（第三天）今日復(fù)盤 ??肩膀隔離練習(xí) 今日讓老師帶著我們一起繞肩，讓身體更加靈活吧。 首先，把雙腿打開，我們的手掌放在我的肩膀上面，用大臂帶動著我的肩膀化圓，往前畫四個圓，再往后畫四個...
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氣質(zhì)修煉營（第二天）第二節(jié)頭部隔離練習(xí) 今天是女神節(jié)，首先祝全球的女人節(jié)日快樂！特別的愛給特別的你，小苒老師一定要快樂喲。 第一次學(xué)習(xí)舞蹈基本功，帶著空杯心態(tài)，頭部隔離練習(xí)，以為是新疆舞扭脖子，...
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氣質(zhì)修練營（第一天）??一、歸納總結(jié)課堂中重點(diǎn)內(nèi)容 1.后腦勺貼墻 2.下巴保持水平，頭部稍微往后傾斜。 3肩胛骨緊貼墻面，兩肩同高呈水平線，手臂伸直自然下垂。 4抬頭挺胸挺直上半身,臀部肌肉往...
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她的強(qiáng)勢，你讀懂過嗎？今天，一個53歲的前男同事發(fā)來微信問問我們單位有沒有單身女，他想讓我?guī)退榻B個對象。 我說，單身不好嗎？多自由。 他答到，沒有人照顧，沒有人聊天，晚上空虛寂寞冷。 我驚奇地問...
