發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：河北
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摩天式口令
1、山式站立，雙腳分開(kāi)與髖同寬（腳外緣平行，腳后跟一條線），雙手體前十指交叉，大拇指相觸； 2、吸氣，雙臂向上翻掌，掌根盡量向上推，呼氣收腹收肋...
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拜日十二式口令一【祈禱式】 1、山式站立在墊子短邊一個(gè)腳掌的距離，雙腳并攏，大拇指相觸，腳外緣平行，腳后跟一條線，膝蓋大腿上提，膝蓋窩舒展； 2、收腹收肋骨，...
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瑜伽熱身【準(zhǔn)備】金剛跪坐在墊子上，挺直腰背，收腹收肋骨，胸骨柄上提鎖骨打開(kāi)，肩胛骨下角向下沉向里收，后腦枕骨后推上提，脊柱向上延展。 1、手臂外旋，吸氣...
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瑜伽冥想引導(dǎo)一、身體準(zhǔn)備 1、選擇舒適的坐姿盤坐在墊子上，雙手將臀肌向斜后方45度撥開(kāi)，坐骨向下推地，脊柱向上延展（延展才能呼吸暢通）； 2、雙肩向后向下沉...