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預(yù)備動作 金剛坐姿，雙手放在膝蓋上，放松身體 1.雙手放在雙肩，雙肩扭轉(zhuǎn)，吸氣抬頭，呼氣低頭，接著反轉(zhuǎn) 2.雙腿打開與跨捅開，屁股做在中間，手向上，手心向外反轉(zhuǎn)，保持呼吸 3...
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