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奔跑的端

晚上一直下著雨，五點(diǎn)四十五的鬧鐘起床發(fā)現(xiàn)雨停了。出門，在路上稍作活動，大概六點(diǎn)十分開跑。 從機(jī)務(wù)段小路出來，過解放東路，直插江邊有一條未知小路到江邊，沿河到東關(guān)大橋過江。過江...

奔跑的端

高椅嶺是一片被上帝遺忘的地方，險峻秀美，山水相映。今天，我們從家里驅(qū)車四個小時直奔高椅嶺，到達(dá)高椅嶺村郴永公路邊已經(jīng)是快十二點(diǎn)了。附近的公路兩旁已經(jīng)停滿了自駕而來的車，有人在...

奔跑的端

今日是四月最后一天，明天就要開啟五一五天小長假了。傍晚吃過飯往河?xùn)|送雞蛋，然后到河西四橋與羅智同跑十公里。今天平均配速525，天氣有點(diǎn)點(diǎn)悶熱，好像一直被自己催著跑，如果不是有...

奔跑的端

今日計劃跑休，但是在家有點(diǎn)歇不住，好想出去跑一圈。結(jié)果在糾結(jié)與拖延之間，很快就錯失了出門的最佳時機(jī)，于是還是按原計劃跑休，然后安排室內(nèi)KEEP。 這組動作總共二十四組，我偷工...

奔跑的端

今日晚7：30開始跑步，前四公里都是六分多的配速，感覺兩腿膝蓋內(nèi)側(cè)跑起來沖擊有些許痛，所以都是小步慢速跑，跑到五橋過去一點(diǎn)點(diǎn)，喝了一口水，暫停了，距離六公里多。 然后返程，配...

奔跑的端

今日跑休，但是今天身體狀態(tài)都還感覺不錯，昨天的訓(xùn)練也沒有使自己有很疲勞。下班吃完飯后看手機(jī)，感覺有點(diǎn)困就小睡了一會，所以跑休日的核心練習(xí)又錯過了。 今天白天天氣已然很熱了，看...

奔跑的端

今日跑五橋折返，十公里分兩次跑完，前半程配速5：59，平均心率151，最大心率166，訓(xùn)練效果3.4，總體感覺呼吸順暢，就是感覺膝蓋有些僵硬，微痛。返程配速5：28，最快配速...