發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：河北
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使用 RQ 預(yù)測(cè)比賽成績(jī)付費(fèi)方法 在 RQ - 我的跑力 頁(yè)面，有一個(gè) 各距離最佳成績(jī) 的表格，它通過(guò) 跑力 來(lái)預(yù)測(cè)跑者在不同項(xiàng)目中的比賽成績(jī)，以及對(duì)應(yīng)的平均配速。不過(guò)...
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macOS 鎖屏設(shè)置macOS 有多種方式實(shí)現(xiàn)鎖屏，常用的有以下兩種： 快捷鍵 觸發(fā)角 快捷鍵 Command + Ctrl + Q，也可以直接在系統(tǒng)菜單中選擇 鎖...
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Garmin 跑步動(dòng)態(tài)與生理指標(biāo)
在使用 Garmin 手表進(jìn)行跑步訓(xùn)練時(shí)，需要對(duì)它的一些概念有所了解。請(qǐng)參考 Garmin 官方提供的 Garmin 跑步動(dòng)態(tài)與生理指標(biāo)。
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Garmin 訓(xùn)練效果訓(xùn)練效果 又稱為 TE: Training Effect，它用一個(gè)數(shù)字，來(lái)表示一次訓(xùn)練對(duì)有氧體能或無(wú)氧體能所產(chǎn)生的作用。 點(diǎn)擊上圖中的 有氧 T...
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Garmin 心率分區(qū)
在 跑步訓(xùn)練的心率區(qū)間 一文中，我們知道，基于 儲(chǔ)備心率百分比，可以劃分以下幾個(gè)心率區(qū)間：區(qū)間名稱儲(chǔ)備心率百分比1E: Easy Running...
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Garmin 手表的簡(jiǎn)單設(shè)置基本思路：我的日常訓(xùn)練主要包括兩種：持續(xù)跑：以某個(gè)心率區(qū)間（或配速區(qū)間）持續(xù)跑一定的時(shí)間。比如：用 心率 1 區(qū) 跑 30 分鐘間歇跑：以某個(gè)配...
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Running Quotient 常見問題Running Quotient 提供了 新手上路、常見問題 兩個(gè)頁(yè)面，可以讓新用戶了解 RQ 中的基本概念、使用方法、注意事項(xiàng)，建議仔細(xì)閱讀。...
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訓(xùn)練強(qiáng)度
本文主要內(nèi)容摘自《你可以跑得更快：跑者都應(yīng)該懂的跑步關(guān)鍵數(shù)據(jù)》（作者：徐國(guó)峰） 在每一次訓(xùn)練之前，都要問自己一個(gè)問題：這次訓(xùn)練的目的是什么？而不...
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跑力與訓(xùn)練配速對(duì)照表
下面的表格展示了 T 配速、跑力 與 訓(xùn)練配速區(qū)間 之間的對(duì)應(yīng)關(guān)系。主要用途是： 已知 T 配速，推算 跑力 比如：已知跑者 A 的 T 配速是...
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