付費方法 在 RQ - 我的跑力 頁面，有一個 各距離最佳成績 的表格，它通過 跑力 來預測跑者在不同項目中的比賽成績，以及對應的平均配速。不過，該功能只有 高級會員（付費）...
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使用 RQ 預測比賽成績 -
macOS 鎖屏設置macOS 有多種方式實現(xiàn)鎖屏，常用的有以下兩種： 快捷鍵 觸發(fā)角 快捷鍵 Command + Ctrl + Q，也可以直接在系統(tǒng)菜單中選擇 鎖定屏幕。 觸發(fā)角 系統(tǒng)偏好設置...
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Garmin 跑步動態(tài)與生理指標
在使用 Garmin 手表進行跑步訓練時，需要對它的一些概念有所了解。請參考 Garmin 官方提供的 Garmin 跑步動態(tài)與生理指標。
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Garmin 訓練效果訓練效果 又稱為 TE: Training Effect，它用一個數(shù)字，來表示一次訓練對有氧體能或無氧體能所產(chǎn)生的作用。 點擊上圖中的 有氧 TE 旁邊的 問號圖標，可以看到...
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Garmin 心率分區(qū)
在 跑步訓練的心率區(qū)間 一文中，我們知道，基于 儲備心率百分比，可以劃分以下幾個心率區(qū)間：區(qū)間名稱儲備心率百分比1E: Easy Running59% - 74%2M: Ma...
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Garmin 手表的簡單設置基本思路：我的日常訓練主要包括兩種：持續(xù)跑：以某個心率區(qū)間（或配速區(qū)間）持續(xù)跑一定的時間。比如：用 心率 1 區(qū) 跑 30 分鐘間歇跑：以某個配速區(qū)間跑一定的距離或時間，然后...
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Running Quotient 常見問題Running Quotient 提供了 新手上路、常見問題 兩個頁面，可以讓新用戶了解 RQ 中的基本概念、使用方法、注意事項，建議仔細閱讀。 新手上路 頁面如下圖所示： ...
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跑力與訓練配速對照表
下面的表格展示了 T 配速、跑力 與 訓練配速區(qū)間 之間的對應關系。主要用途是： 已知 T 配速，推算 跑力 比如：已知跑者 A 的 T 配速是 5:00，查表可知，TA 的...
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跑力與比賽成績對照表
下面的表格展示了 跑力 與 比賽成績 的對應關系。主要用途是： 已知 比賽成績，推算 跑力 比如：已知跑者 A 的半馬成績是 1:48:40，查表可知，TA 的跑力是 41。...
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Daniels' 跑者資料調(diào)查表
在制定訓練計劃之前，需要對跑者當前的訓練和比賽情況有一定的了解，以便為其量身定制訓練計劃。 以下內(nèi)容摘自《丹尼爾博士跑步方程式》（作者：Jack Daniels，翻譯：徐國峰...
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Running Quotient 設定個人資料Running Quotient（以下簡稱 RQ）是一個分析跑步數(shù)據(jù)的網(wǎng)站，我一般使用它和 Garmin Connect 一起，來分析跑步訓練的數(shù)據(jù)。 Garmin Conn...
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Garmin Connect 設定個人資料我自己使用 Garmin Forerunner 235 進行跑步訓練，訓練數(shù)據(jù)上傳到 Garmin Connect 作為展示。由于 Garmin 235 有估算最大攝氧量、訓...
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Garmin Connect 活動分類Garmin 手表有估算最大攝氧量、訓練效果、恢復時間等功能，這些功能會用到 活動分類 這個參數(shù)。因此，為了能讓 Garmin 盡可能準確地估算上述指標，需要跑者在 Garm...
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