姓名：閆偉 學號：15020150038 轉載自：https://www.zhihu.com/question/28046923/answer/499882606 【嵌牛導讀...
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想不瘦都難! 這套徒手動作在家練, 上下身全都有練到
這一套徒手動作，包含5個下半身練習、4個上半身練習、3個核心肌群練習，每個動作之間休息30秒，每組之間休息60秒，共做3-4組。沒器械一樣可以練出高潮！ 1.單腿側踢 組數：...
