發(fā)簡信
IP屬地：臺灣
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健身常用各種補劑了解一下？2018-03-31各種補劑研究了一發(fā)，做個筆記。擼鐵直男們挑補劑是不是跟女生們挑護膚品時心情是一樣的？ 蛋白粉 最常見的了，如果只能選一種補劑那必然就是蛋白粉了。...
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肌肉是怎樣增長的？肌肉增長背后的科學原理——2018-03-06看了一些資料，做個筆記。 首先得大概了解一下肌細胞是啥樣的。骨骼肌（skeletal musles）的肌細胞跟一般的細胞不太一樣，結構比較特殊，...
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起床就鍛煉的話吃點什么好？——我的健身筆記2018-2-11What to eat before your morning workout？ 很多人喜歡在早上鍛煉（或者說起床后鍛煉吧，因為有些人/有時候起...
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Leg day？Hate it or love it —— 我的健身筆記2018-02-07腿部鍛煉非常重要。此處省略若干字，反正就是非常重要。 練腿之于健身，相對于防曬之于護膚。不防曬無護膚；同樣，不練腿那健個毛的身。(Ps. 嗯，對...
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如何在3個月內學會任何一門語言Tim Ferriss會非常多的語言。一如他一貫的風格，他學習語言也是追求"超高效"。剛讀完他寫的《How to learn any langu...
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最好的二頭鍛煉動作？——我的健身筆記2018-02-05在你舉鐵舉不動想要放棄的時候，怎樣再多舉一兩次？ 內心大喊：That's what separate the men from the boys...
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晨間5件小事幫你贏下一整天今天看Tim Ferriss的博客無意讀到一篇文章《5 morning rituals that help me win the day》，順手...
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提高鍛煉的效率，減少無效時間——我的健身筆記2018-2-2我一直很介意每次鍛煉的時間過長這件事。 我現(xiàn)在鍛煉是使用ppl的計劃，特別是到 push day（推力肌群），你需要鍛煉胸部、肩部、三頭，而每個...
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5X5訓練法——我的健身筆記2018-01-31昨天看到的5X5訓練法，研究了一下。反正算是一個經過時間驗證效果不錯的方法吧。據(jù)說新手用這個訓練方法，會驚嘆原來自己能舉起這么重的重量。 所謂5...