1.跑前多做做熱身運(yùn)動(dòng)，盡量在五分鐘以上，待身體發(fā)熱之后開(kāi)跑。所有的運(yùn)動(dòng)都需要做準(zhǔn)備活動(dòng)，跑步當(dāng)然也不例外。跑前壓壓腿，做做下蹲，可以讓肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。 跑步的姿勢(shì)...
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