筆記 >冥想初嘗試: 試著做5個深呼吸,讓自己完全沉浸在呼吸的感覺中。 1.吸氣,比以往都更深一點(diǎn),試著數(shù)1、2、3、4、5。 2.停頓一下,呼氣,將剛才吸入的空氣都排出去,...
筆記 >冥想初嘗試: 試著做5個深呼吸,讓自己完全沉浸在呼吸的感覺中。 1.吸氣,比以往都更深一點(diǎn),試著數(shù)1、2、3、4、5。 2.停頓一下,呼氣,將剛才吸入的空氣都排出去,...
在開始這100天的分享之前,我已經(jīng)接觸易效能有半年的時間。,之前聽音頻都是在路上的平行時間來聽音頻,所以呢就造成了聽完一遍之后,有很多的內(nèi)容就會忘記,因?yàn)檫@樣聽的效率...
本周網(wǎng)絡(luò)極簡作業(yè): 遵循網(wǎng)絡(luò)極簡原則,選擇斷網(wǎng)半天來專注陪伴家人、親友或者與自己獨(dú)處(閱讀、音樂、喝茶、發(fā)呆……),寫下個人的安排和感受。 200字左右,網(wǎng)絡(luò)極簡推薦書:《斷...
遵循網(wǎng)絡(luò)極簡原則,選擇斷網(wǎng)半天來專注陪伴家人、親友或者與自己獨(dú)處(閱讀、音樂、喝茶、發(fā)呆……),寫下個人的安排和感受。 200字左右,網(wǎng)絡(luò)極簡推薦書:《斷舍離》、《極簡:在你...
今年春節(jié),體重是131斤,最近稱重119斤,微微發(fā)福的我成功減重12斤。我每天有大量的工作要做,每天有固定的學(xué)習(xí),交流和易效能打卡,但是我想我的精力還是比較充沛的,100分的...
感謝六組確定的影響圈和關(guān)注圈這個主題。 與其臨淵慕魚,不如退而結(jié)網(wǎng)。三位伙伴分享的故事。與其為不能辦到的事情,苦惱焦慮。不如自己行動,從改變自己開始。進(jìn)而影響別人。這與前兩天...
今天的組會有二點(diǎn)感悟。 一是在沒有輪值組長,沒有提前通知的情況下,大家能夠自覺自發(fā)地進(jìn)行組會,而且熱烈討論這一點(diǎn),點(diǎn)贊我們每一位小伙伴。感謝李英班長提醒,合理的安排一下流程,...
1.健康:本月開始早睡,大部分時間都能在晚22:00入睡,無論有多重要的事,留到明早早起再完成,保證睡眠。感覺很好,工作后,跑步時間被壓縮了,就利用早晨上班的時間跑步或快走去...