在瑜伽練習(xí)前，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到老師說(shuō)：“我們以O(shè)M唱頌開(kāi)啟今天的瑜伽課程?！背醮蜲M唱頌時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的唱誦是嘶啞的，短暫的，無(wú)力的，而老師的則是綿長(zhǎng)有力的唱誦，帶著這些疑問(wèn)...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：江蘇
-
【第16篇??靈兒】以O(shè)M唱頌開(kāi)啟今天的瑜伽課程 -
直角式請(qǐng)大家站在墊子中央，雙腳并攏或與臀同寬。山式站姿調(diào)整。雙手扶髖，手肘內(nèi)夾，肩胛內(nèi)收，建立后背收縮的意識(shí)。 吸氣:頭頂拉動(dòng)脊柱向天花板的方向延伸。 呼氣:啟動(dòng)骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)的意識(shí)，手...
-
2018.3.28瑜伽幻椅式今天第一次直播以失敗告終，天啊我還跟得上潮流嗎？有點(diǎn)受打擊了我 我還是寫(xiě)吧，明天努力嘗試直播 講講幻椅式 幻椅式是一個(gè)鍛煉大腿非常好的體式，有助于減少膝蓋受力，增強(qiáng)腿部的力量...
-
提臀美腿瑜伽課程請(qǐng)大家站立在墊子前端，留一個(gè)腳掌的距離。山式站姿，雙腳并攏，腳趾對(duì)齊，伸直雙腿，挺直上半身，目視前方，雙手合十于胸前，大拇指抵住心輪，其余四指并攏，虎口張開(kāi)大于90度，慢慢的...
-
（18）還不開(kāi)始練習(xí)瑜伽，你會(huì)后悔一輩子！曾幾何時(shí)你多久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)了，你的理由有很多，工作太忙沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，瑜伽費(fèi)用太高運(yùn)動(dòng)不起，你說(shuō)等等吧等我工作穩(wěn)定了再去練瑜伽吧。 后來(lái)呢你說(shuō)年紀(jì)大了，有時(shí)間了，好像已經(jīng)不適合練習(xí)...
