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LC179

問題一：手臂無法上抬 原因：手臂力量不夠，肩關(guān)節(jié)緊張，后背肌肉群力量薄弱。 調(diào)整：啟動手臂力量上抬，對抗地心引力；上背部收縮，雙肩后沉向臀部的方向拉動。 體式或練習(xí)改善：蝗蟲...