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仰臥腿扭轉(zhuǎn)式解析一 問題一：頭轉(zhuǎn)向?qū)?yīng)側(cè)的肩無法貼地 原因：肩關(guān)節(jié)緊張；上背部肌群力量的啟動(dòng)意識(shí)不夠；胸腔展開的程度未達(dá)到；腰腹部扭轉(zhuǎn)的力量、脊柱靈活性不夠。 ...
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仰臥腿扭轉(zhuǎn)式解析一 問題一：雙腿沒有完全并攏，雙膝不在同一平面，一前一后。 原因：腰腹部扭轉(zhuǎn)的能力有限；脊柱的扭轉(zhuǎn)不夠靈活；骨盆穩(wěn)定中正的啟動(dòng)意識(shí)還未達(dá)到一定的...
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作業(yè)（2018.4.22）： 戰(zhàn)士三式解析問題一：手臂無法上抬 原因：手臂力量不夠，肩關(guān)節(jié)緊張，后背肌肉群力量薄弱。 調(diào)整：啟動(dòng)手臂力量上抬，對(duì)抗地心引力；上背部收縮，雙肩后沉向臀部的方...
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蹲式敬禮式問題解析一 問題：重心前傾，膝超腳尖 原因：腿部力量薄弱，未能正確啟動(dòng)腿部力量和核心去維護(hù)下半身穩(wěn)定。 調(diào)整：啟動(dòng)腿部力量，核心收緊；轉(zhuǎn)移身體重心中正向...
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橋式作業(yè)問題1：大腿肌肉向外旋，股骨頭沒有中正，膝關(guān)節(jié)有外翻現(xiàn)象。 調(diào)整：將大腿內(nèi)側(cè)收緊，外側(cè)放松，大腿肌肉內(nèi)旋使股骨頭、膝關(guān)節(jié)趨于中正，膝朝向腳尖的的...
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2018-02-04單腿祛風(fēng)式 （Eka Pada Supta Pavana Muktasana ） 請(qǐng)大家仰臥于墊子上，仰臥山式調(diào)整，雙腿并攏，腳尖朝上。小腿肌肉...