（1）好好坐月子（不彎腰不深蹲不抱娃） 1.寫?zhàn)B育日記：趁早本記錄 2.寫寶寶成長日記：寫作+拍照+錄視頻 3.寫五年日記和效率手冊 （2）全身護膚 1.面部：水、精華、乳液...
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2026年3月第二周計劃（9-15日）
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2026年3月第一周計劃（1-8日）
（1）好好坐月子（一定不要抱娃） 1.寫?zhàn)B育日記：趁早本記錄 2.寫寶寶成長日記：寫作+拍照+錄視頻（創(chuàng)作第二本繪本+照片書素材） 3.寫五年日記和效率手冊 （2）全身護膚 ...
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2026年2月總結(jié)
（1）生產(chǎn)前： 1.寶寶胎教：共7次 2.數(shù)胎動：共4天 3.寫懷孕日記 4.寫五年日記 5.寫效率手冊 6.創(chuàng)作《寶寶日記：在媽媽肚子里的280天》：搜集美柚資料完成 7....
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2025年12月第二周計劃（8-14日）
一、個人健康及美貌計劃1.早睡早起（22:00-7:00）2.每天中午午休半小時3.每天堅持護膚打卡：每天晚上睡眠面膜；早晚護膚，其中晚上肚子抹防妊娠油、全身身體乳4.晨起空...
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2025年10月第一周假期計劃（1-8日）
一、個人健康及美貌計劃1.早睡早起（22:00-7:00）2.每天中午午休半小時3.每天堅持護膚打卡：本周四次面膜、早晚爽膚水和精華、外出物理防曬、肚子抹防妊娠油4.晨起空腹...
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2025年9月第一周小結(jié)（1-7日）
一、個人健康及美貌計劃1.早睡早起（21:30-7:00） √2.每天中午午休半小時 √3.護膚：本周三次面膜√ 、早晚爽膚水和精華、外出物理防曬、肚子抹防妊娠油 √4.晨...
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《抗炎生活》讀書筆記
關(guān)于作者：日本池谷敏郎：一位醫(yī)學(xué)博士、心血管疾病專家，健康科普作家。1962年出生于東京。代表作：《抗老生活》《鍛煉血管就會變健康》《胃弱使用說明書》池谷取郎以自身為例（58...
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《焦慮癥的自救·演講訪談篇》讀書筆記
神經(jīng)疲勞是人體長時間處于壓力之下產(chǎn)生的。 四種主要疲勞： ①肌肉疲勞，大量體力消耗后的疲勞，如爬完一座山峰； 肌肉疲勞2.0：總是處于緊張狀態(tài)的肌肉，無法張弛有度,如頸部長期...