目標(biāo)很重要，根據(jù)體重，制定出合理的目標(biāo)和時(shí)間計(jì)劃，計(jì)算每天所需能量，詳細(xì)列出菜譜，才好開始執(zhí)行減肥計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。 如體重超10KG,可以計(jì)劃1-2年達(dá)成目標(biāo)，每月減重0...
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減肥（十一）制定合理目標(biāo)
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用心的時(shí)候，哪怕是碎碎念，你也會(huì)寫很多凡事，最怕“用心”二字，不管什么事情，只要你想要用心，即便是結(jié)果不是太好，但都比你敷衍了事好了太多。 不知道有沒有這種感覺，就是在你用心的時(shí)候，你整個(gè)心事都用在這件事情的時(shí)候...
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減肥（九）減少運(yùn)動(dòng)
減肥初期不適宜增大運(yùn)動(dòng)，而是要減運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗能量大，增加餓感，反而進(jìn)食更多。 減肥初期首要是控制能量攝取，養(yǎng)成新的生活規(guī)律和習(xí)慣。逐步增加運(yùn)動(dòng)，或保持原有的運(yùn)動(dòng)量，讓身...
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紅十字救護(hù)員368今天學(xué)校請(qǐng)紅十字會(huì)來培訓(xùn)救護(hù)員。 我認(rèn)真的學(xué)習(xí)了一天，順利完成了理論考試和實(shí)操考試，可以拿到“紅十字救護(hù)員”證了。 理論考試一張卷，十道判斷題十道單選題，每題五分，共一百。都...
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