動作模式總結(jié) 一、腳部練習 1.準備：彈簧1.3~1.5。 2.次數(shù)：6~8次。 3功效：增加軀干穩(wěn)定性，調(diào)節(jié)下肢的動態(tài)排列。增強核心控制能力，靈活踝關(guān)節(jié)。 4.禁忌：膝關(guān)節(jié)...
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普拉提核心床工作坊——第一天 -
一個人開始變強的五個表現(xiàn)、堅持做下去、就可以咸魚翻身…
一個人在人生低谷時，只要堅定不移的做好這五件事，總會慢慢變成強者，在以后的路上，都會走得順暢，走得有把握。 長時間的堅持，終將厚積薄發(fā)，帶你進入一個全新的高度，一個嶄新的世界...
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瑜伽200小時助教兼實習（一）－女性瑜伽課
瑜伽200小時助教兼實習（一）－女性瑜伽課 文/書童整理，版權(quán)除其他注明外，均為大寧國際瑜伽學校所有，是本人學習瑜伽的筆記，僅作個人學習之用。引用請注明出處，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者。...
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狀態(tài)不好？能量低？該怎么辦？狀態(tài)不好就像大姨媽，每個月總有那么幾天。情緒低落，不想讀書，不想運動，也不想見朋友，沒力氣工作，沒精神練PPT，連說話都沒心情……感覺自己從陽光的向日葵一下變身成夜晚的一株睡...
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肩胛骨專題--近端穩(wěn)定，16塊肌肉來幫忙~目錄導讀： 肩胛骨專題安排： 肩胛骨的近端穩(wěn)定，以及附著在肩胛骨上的16塊肌肉（今天的文章） 肩胛骨相關(guān)的5種不良體態(tài)（明天的文章） 上交叉綜合癥（后天的文章） 一、肩胛骨的...
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