肩部環(huán)繞 20個(gè)x3組 貓式伸展 20x3 俯臥挺身10-15x3 廂式深蹲 20x3 俯臥轉(zhuǎn)體挺身10x3 背撐 30s—1min x3 后撤弓箭步 15x3 早安式體前屈...
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彭彭訓(xùn)練計(jì)劃part1
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