發(fā)簡信
IP屬地：上海
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激勵自己
最近震撼到自己的事情是人生不設(shè)限，就會充滿事業(yè)機會。而每一個人的成功路都是一樣的艱辛。 最慶幸的是，我還年輕，卻已開始覺察職業(yè)生涯的糟糕，開始對...
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氣質(zhì)提升的四個核心秘密：
拉長頸部，擁有天鵝般的美頸（而非鴨子般的短頸）。 打開自信的雙肩，挺起高貴的胸部（打開雙肩而非后翻雙肩去挺胸，肩胛骨之間連習(xí)“川”字型。 立腰提...
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約翰·庫提斯 演說家約翰·庫提斯（John Coutis），一個與眾不同的人。他所經(jīng)歷的逆境與成功，對每個人來說，都是巨大的個人感召。 約翰·庫提斯的故事： 他天生...
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發(fā)聲練習(xí) 范11-2
呼吸和發(fā)音位置： 5腔共鳴： 頭腔鼻腔口腔喉腔胸腔 頭腔：尖銳刺耳 鼻腔：運作單薄 口腔：豬八戒 喉腔：只用，聲音易嘶啞 胸腔：渾厚 中音區(qū) 主...
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減脂期間，如何防肌肉流失？
我們都知道，在減脂期間，或多或少都會造成肌肉的流失，而肌肉對于減肥的人來說，又是最寶貴的東西。那么，在減脂的過程中，怎樣做到最大限度留住肌肉，以...
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計時器種類四種任務(wù)神器 1.番茄鐘。培養(yǎng)【專注力】。用于做作業(yè)，專注25分鐘，休息5分鐘。提前吃完番茄就可以玩！ 2.倒計時鬧鐘。培養(yǎng)效率。洗澡，在限定時...
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智能打卡
智能打卡 每日每人應(yīng)當在4-8點之間通過以下地址進行打卡： https://www.jiandaoyun.com/f/59e5e5bf60ba3...
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跑步方法
“挺、傾、柔、衡，堅”，跑步五字要訣，想燃脂瘦身做到三點(三三三法)：1.跑步心率控制在有效心率：220-年齡×75% (大部分人在130-14...
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幸福的方法
附：吳紅分享 幸福，想起很多年前的我一直向外求，求得佛祖給我一段好姻緣，給我金榜題名的好運氣，有幸我通過學(xué)習(xí)提升，改變了自己，轉(zhuǎn)化向內(nèi)求的動力。...