原理：情緒由思維決定，不是情景，通過改變思維然后改變情緒。 一共有三步，第一步是寫下來，第二步是判斷歪曲，第三步是寫合理思維。 第一步，不要讓你頭腦中的消極想法嗡嗡作響，捕捉...
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如何通過改變思想，而改變情緒 -
讓對(duì)方愛上你的六個(gè)關(guān)鍵因素是什么單身的男女如何找到另一半，并讓另一半愛上你，這個(gè)問題多么的有價(jià)值，無數(shù)多的人研究這個(gè)問題，其中觀點(diǎn)無數(shù)，仁者見仁，智者見智，我們要相信什么？我們更應(yīng)該參考的是科學(xué)上的結(jié)論。因...
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2017-04-14心智模型與Cbt相對(duì)應(yīng)，自主心智對(duì)應(yīng)自動(dòng)思維，算法心智對(duì)應(yīng)中間信念（徐勇稱為生活規(guī)則），反省心智對(duì)應(yīng)核心信念。為什么會(huì)有如此規(guī)則的對(duì)應(yīng)，是互相借鑒的還是英雄所見略同，還是認(rèn)知...
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依戀模型到CBT治療一、嬰兒依戀到成人依戀 依戀是嬰兒的天性，依賴的意思是個(gè)體與特定的其他人形成牢靠的情感紐帶的傾向，它能使個(gè)體在生命的早期與他們的照顧者保持密不可分的關(guān)系，從而獲得溫飽、安全、...
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如何開始學(xué)習(xí)一門知識(shí)
學(xué)習(xí)知識(shí)是為了更好的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，加深對(duì)世界的認(rèn)識(shí)，學(xué)知識(shí)也有很多途徑，比如看電視、看書、微信、講座等，信息很多，但我們的精力有限，于是乎就產(chǎn)生了矛盾，花一輩子也讀不完書。怎么辦...
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什么是心智雙過程理論和三重心智模型雙過程理論是什么 每天海量的信息襲擊著我們的大腦，大腦是怎么處理這些信息的呢？認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)和認(rèn)知心理學(xué)給出了一個(gè)答案（你可以對(duì)照一下是否也有同感），證據(jù)顯示大腦處理信息有兩個(gè)...
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什么是費(fèi)曼技巧
費(fèi)曼是一個(gè)諾貝爾物理獎(jiǎng)獲得者，同時(shí)也是一個(gè)教育學(xué)家，他發(fā)明了一個(gè)高效的學(xué)習(xí)的方法，這個(gè)方法就是今天要講的“費(fèi)曼技巧”，一個(gè)叫斯科特楊的加拿大學(xué)生利用里這個(gè)技巧，用了1年時(shí)間，...
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我們?cè)撊绾螕]舞查理芒格的劍？很早之前讀過一篇文章：《我的劍傳給能揮舞它的人》，是查理芒格在南加州大學(xué)畢業(yè)典禮上的演講，印象十分深刻，內(nèi)容遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一篇演講常規(guī)情況下能夠承載的信息量。不久前讀完巴菲特的傳記...
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寫字是因?yàn)槲蚁胫雷约菏窃趺聪氲?/div>
（四）如何認(rèn)識(shí)你自己——自動(dòng)思維大腦在處理信息時(shí)，有兩個(gè)思維同時(shí)進(jìn)行，一個(gè)是信息的理解，一個(gè)是做出快速評(píng)價(jià)，后者容易被我們忽視。 當(dāng)你看我上面這句話的時(shí)候，在理解它的同時(shí)你做出了什么快速評(píng)價(jià)？可能是，“作者...
（一）如何自我療愈——認(rèn)知治療模型總論認(rèn)知治療模型總論 如何用認(rèn)知行為療法的原理進(jìn)行自我的療愈，下面進(jìn)行解釋。 有察覺 不幸的來源是失控的情緒和不適應(yīng)行為，對(duì)它們的察覺就是自我療愈的開始。 如何覺察情緒，我這里把...
@dada_ 希望我能幫到更多的人，感謝你對(duì)我的支持
大家所說的“正念”是什么，是宗教術(shù)語嗎，跟我有關(guān)系嗎？
大家所說的“正念”是什么，宗教？跟我有關(guān)系嗎？ 說明“正念”是什么并不容易，本文我先講關(guān)于正念的一部分知識(shí)，后期在補(bǔ)充。 正念的來源 正念的原理來自于2000年前的佛教傳統(tǒng)理...
大家所說的“正念”是什么，是宗教術(shù)語嗎，跟我有關(guān)系嗎？大家所說的“正念”是什么，宗教？跟我有關(guān)系嗎？ 說明“正念”是什么并不容易，本文我先講關(guān)于正念的一部分知識(shí)，后期在補(bǔ)充。 正念的來源 正念的原理來自于2000年前的佛教傳統(tǒng)理...
不會(huì)講故事？套公式吧，很靈！從去年到現(xiàn)在，我已經(jīng)寫了三十多萬字的隨筆，但我卻發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)講故事，筆下偶爾出現(xiàn)的人物，取個(gè)名字都要為難半天。這種難受勁簡直就像殘了一條腿還要跑完馬拉松。 不過，幸運(yùn)的是我今...
