覺察日記 事件：閨女又磕我 感受：糾結(jié) 郁悶 我的思維（想法）：總是用狗挑戰(zhàn)我。已經(jīng)踏破我界限了，不想再被突破，再破我會憤怒。怎么含融呢。這件事我需要被理解 對方的感受：平靜...
發(fā)簡信
IP屬地：山東
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2023-06-08
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2023-06-07
覺察日記 事件：女兒想考研需要找個報考機構(gòu)，有方向，有安靜的環(huán)境學習。 感受：感動 平靜 喜悅 我的思維（想法）：看到女兒發(fā)微信去了考研機構(gòu)找了想學的專業(yè)，看到她為自己又一次...
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2023-06-06
覺察日記 事件：感覺焦慮 感受：平靜 我的思維（想法）：覺察意識有焦慮念頭，昨天下午帶著覺察掉在了不夠好里。今天焦慮到了未來，靜下來想逆境中的事情太多了。我已經(jīng)很好了，也一直...
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2023-06-05
覺察日記 事件：斷舍離真不好做 感受：平靜 糾結(jié) 我的思維（想法）：9年了又一次收拾。家里的物品好多都用不到，新的舊的都囤著，有的是9年前安排好沒動過的。割舍不下的東西太多了...
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2023-05-31
覺察日記 事件：反觀昨天的情緒、語言 感受：平靜 我的思維（想法）：讓自己和自己心再更近一些。邊界再清晰點。讓自己內(nèi)方外圓。 對方的感受： 期待： 自己對自己：接納 自己對別...
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2023-05-30
覺察日記 事件：通話時說了一句真話，就又勾起了就有模式 感受：自責 內(nèi)疚 生氣 我的思維（想法）：讓我參與，我啥也不知道，還一問三不知，我從來不愿參與這樣的事，本身對弟媳啥也...
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2023-05-28
覺察日記 事件：在家感覺不冷覺著外邊也不冷 感受：冷 我的思維（想法）：知道下雨，不思考氣溫低得穿厚點出門，預防被凍著。光想著出去有事，穿啥，沒有細思考穿這些會不會冷。平時做...
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2023-05-26
覺察日記 事件：心疼兒子傷心流淚 感受： 生氣 平和 心疼 我的思維（想法）：回到家就開始自責自己不如別人學的好、一連串的問題都出來了。話里話外說導致這一切是有原因的，就是不...
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2023-05-25
覺察日記 事件：去養(yǎng)老院看奶奶 感受：平靜 我的思維（想法）：奶奶從不太想去養(yǎng)老院到不想回來了，是因為吃飯這事及時，有專人照顧。小時候跟奶奶不是特別親近，懂事后記憶里是奶奶包...
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2023-05-23
覺察日記 事件：說事實講真心話 感受：平靜 我的思維（想法）：在這個環(huán)境和語境下，我如果不把事實問清楚，不張直接說，是對自己違心，對對方是縱容，也是虛偽。這個關(guān)系是需要破了再...
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2023-05-22
覺察日記 事件：看兒子寫作業(yè)不慌不忙，到12：00多，我困的睜不開眼 感受：平靜 接納 允許 我的思維（想法）：開始想吃甜食，延遲了40分鐘，條件是認真寫作業(yè)不亂逛了，就給吃...
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2023-05-22
覺察日記 事件：回家看父母聽到的全是負面情緒，差點被帶進去 感受：平靜 生氣 平靜 我的思維（想法）：買的衣服昨天拿回家讓爹媽試試，想著一會就回來。70多歲了還過度的做著不得...
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2023-05-20
覺察日記 事件：中考報名結(jié)束 感受：平靜 我的思維（想法）：4天報名時間今天結(jié)束了。感覺兒子在學習上也讓我很省心。同事和親戚打電話聊中考給孩子報名不知報哪里合適，陪著討論，給...
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2023-05-19
覺察日記 事件：給花換盆澆水 感受：喜悅 我的思維（想法）：干著活比我有耐心我就看著夸著。拿個剪刀抹布我動手。最近特省心，感覺輕松自在。 對方的感受：平靜 敞開 期待： 自己...
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2023-05-18
覺察日記 事件：沒控制住 感受：平靜 評判 我的思維（想法）：看到吃的背后是沖動。有停下來的意識了。覺察著做到。不再有情緒不穩(wěn)而吃東西 對方的感受： 期待： 自己對自己：不在...
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2023-05-18
覺察日記 事件：覺察中沒控制住自己的吃 感受：平靜 糾結(jié) 我的思維（想法）：看見了自己吃的背后是沖動化模式。能停下聽聽內(nèi)心的聲音了。也能跟胃鏈接了。看到成功的一半了。 對方的...
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2023-05-17
覺察日記 事件：上班遲到遇到開會 感受：緊張 害羞 擔心 我的思維（想法）：沒通知咋臨時決定開會？院里車真多，大家都來了？我遲到了，別人會看見我遲到，議論我？我是成年人，我為...
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2023-05-16
覺察日記 事件：下午出門沒帶手機 感受：擔心 平靜 我的思維（想法）：有一點擔心，老師會不會通知開家長會的事。立即調(diào)整心態(tài)沒帶就別想了，安心當下吧！看書讀出聲來。描寫經(jīng)書。 ...
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2023-05-15
覺察日記 事件：感受 感受：平靜 我的思維（想法）：得突破原有的模式。加把勁。堅持到底。為滋養(yǎng)自己，為幫助TA人 對方的感受：喜悅 期待： 自己對自己：一致性表達、會區(qū)分 自...
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2023-05-14
覺察日記 事件：念頭 感受：平靜 我的思維（想法）：早晨回顧著昨天前天的事情。當時遇到時感覺挺大個事，今早回看時感覺它就不是事。 洗手時出來個念頭是我期望中兒子的樣子有嗎？問...