腹肌練習(xí)方法 腹肌構(gòu)造表層:腹直肌,肌健,肌腹,腹外斜肌,(馬甲線)A4腰,皮下脂肪,男士腹外斜肌兩側(cè),肚提兩側(cè),對抗肌群豎脊肌。 1.舉腿練下腹,卷腹練上腹.(不全落)嚴(yán)禁...
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新年的一大驚喜是順利通過國家二級心理咨詢師考試。說實在,這次能通過,既在意料之中,又在意料之外。 為什么這么說呢?因為我今年忙碌,沒有時間看書復(fù)習(xí),差不多在考前三周才開始碎片...
讀書還要帶工具?打架呢?欲善其事必利其器,有好的裝備才能幫助我們高效的閱讀嘛!今天小六就來分享一些自用的小工具,看看我在閱讀的時候是如何利用它們來提高閱讀效率。希望這些工具也...
上一次為了回復(fù)一個讀者朋友,寫的公眾號需要知道的都在這里了,拿走不謝!,雖然閱讀量一般,但是反響還是比較好的。所以這一次,為希望看的朋友在寫一篇公號寫作知識的升級篇,作為跨年...
以下三點收獲來自于易仁永澄老燒腦節(jié)的課程開發(fā)實戰(zhàn)課及永澄老師提供的導(dǎo)圖 1.以why開頭造恐慌 作為培訓(xùn)師,(1)首先應(yīng)分析學(xué)員群體,學(xué)員需求,換位思考,以學(xué)員自身的所處環(huán)境...
1. 我來不及寫16年的年度總結(jié)。12月30號晚上我到了北京,12月31日下午就開始在梅地亞劇場進(jìn)行話劇式跨年演講。我和我的運營團(tuán)隊約好齊聚在深圳跨年,現(xiàn)在就缺我了;原本我是...