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你是我的榮耀——迪麗熱巴私服分享
最近的小甜劇《你是我的榮耀》你們都看了嗎？ 我不是瘋狂的王者榮耀迷，但卻是美女迪麗熱巴的顏值小迷妹。 迪麗熱巴飾演的喬晶晶是一位大紅大紫的女明星...
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告別情緒性進食的DBT方法（十）——遇見全新的自己
截止目前，本書中提到的所有告別情緒性進食的技能都已經(jīng)分享結(jié)束。 告別暴食不是學習了所有技能就可以完全結(jié)束“治療”的，我們需要養(yǎng)成使用技能的習慣，...
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告別情緒性進食的DBT方法（九）——痛苦忍受
“痛苦忍受”這個詞聽起來確實挺痛苦的，但是我感覺這是最好用的一個方法。 痛苦忍受旨在幫助你應(yīng)對在無法控制的情境中的痛苦、困難和困擾，或情感負荷超...
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告別情緒性進食的DBT方法（八）——積極情緒
研究表明，暴食的人更容易經(jīng)歷消極情緒。 其實告別情緒性進食，重點在于“情緒”。如何控制情緒成為了改變暴食的關(guān)鍵。 當我們悲傷的時候，抑郁的時候，...
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告別情緒性進食的DBT方法（七）——降低情緒心念的脆弱性
我們經(jīng)常會聽到“過勞肥”這個詞，事實證明，人在壓力大的時候，或者處于屬于某種情緒下，情緒反應(yīng)更強烈，從而更加傾向于暴食。 比如加班到深夜，坐上末...
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告別情緒性進食的DBT方法（五）——正念進食
有多少小仙女在平時吃飯的時候，一定要找個自己喜歡的劇或者綜藝節(jié)目，邊看邊吃？似乎吃飯的時候看視頻已經(jīng)成了最好的下飯菜。這樣吃飯我們的注意力不在飯...
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告別情緒性進食的DBT方法（四）——辯證思維和觀察技能
01 平時生活中，我們會有這樣一種現(xiàn)象。如果為自己設(shè)定非常高的標準，并且認為自己只要足夠努力，就能實現(xiàn)“完美”。 事實卻不能如愿。 這種只有一種...
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學會這些，讓你的氣質(zhì)離倪妮更近一步閨蜜要準備去面試事業(yè)單位了，最近忙著幫她挑衣服，試妝容。她說，如果面試者很有氣質(zhì)的話，肯定更加分。 前些年，經(jīng)常聽人說，只有長得丑的女生才會被人...
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告別情緒性進食的DBT方法（三）——行為鏈分析上次我們分享了情緒管理和暴食之間的關(guān)系，以及學到了一些技能，包括重申承諾、智慧心念和腹式呼吸等。這些技能能幫助你有效地應(yīng)對那些可能引發(fā)通過食物自...