最近的小甜劇《你是我的榮耀》你們都看了嗎？ 我不是瘋狂的王者榮耀迷，但卻是美女迪麗熱巴的顏值小迷妹。 迪麗熱巴飾演的喬晶晶是一位大紅大紫的女明星。 女明星在我們的印象中是這樣...
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你是我的榮耀——迪麗熱巴私服分享
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告別情緒性進食的DBT方法（十）——遇見全新的自己
截止目前，本書中提到的所有告別情緒性進食的技能都已經(jīng)分享結(jié)束。 告別暴食不是學習了所有技能就可以完全結(jié)束“治療”的，我們需要養(yǎng)成使用技能的習慣，從而讓不暴食成為習慣。 這么多...
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告別情緒性進食的DBT方法（九）——痛苦忍受
“痛苦忍受”這個詞聽起來確實挺痛苦的，但是我感覺這是最好用的一個方法。 痛苦忍受旨在幫助你應對在無法控制的情境中的痛苦、困難和困擾，或情感負荷超重以至于你所有的正念和情緒調(diào)節(jié)...
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告別情緒性進食的DBT方法（八）——積極情緒
研究表明，暴食的人更容易經(jīng)歷消極情緒。 其實告別情緒性進食，重點在于“情緒”。如何控制情緒成為了改變暴食的關(guān)鍵。 當我們悲傷的時候，抑郁的時候，喜歡通過食物來尋求安慰，暴食的...
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告別情緒性進食的DBT方法（七）——降低情緒心念的脆弱性
我們經(jīng)常會聽到“過勞肥”這個詞，事實證明，人在壓力大的時候，或者處于屬于某種情緒下，情緒反應更強烈，從而更加傾向于暴食。 比如加班到深夜，坐上末班地鐵，回到家后，就想點一份炸...
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告別情緒性進食的DBT方法（五）——正念進食
有多少小仙女在平時吃飯的時候，一定要找個自己喜歡的劇或者綜藝節(jié)目，邊看邊吃？似乎吃飯的時候看視頻已經(jīng)成了最好的下飯菜。這樣吃飯我們的注意力不在飯上，從而導致我們會越吃越多。 ...
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告別情緒性進食的DBT方法（四）——辯證思維和觀察技能
01 平時生活中，我們會有這樣一種現(xiàn)象。如果為自己設(shè)定非常高的標準，并且認為自己只要足夠努力，就能實現(xiàn)“完美”。 事實卻不能如愿。 這種只有一種做事方法而其他任何事情都被視為...
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學會這些，讓你的氣質(zhì)離倪妮更近一步閨蜜要準備去面試事業(yè)單位了，最近忙著幫她挑衣服，試妝容。她說，如果面試者很有氣質(zhì)的話，肯定更加分。 前些年，經(jīng)常聽人說，只有長得丑的女生才會被人夸有氣質(zhì)。曾經(jīng)的這句話，讓我對...
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告別情緒性進食的DBT方法（三）——行為鏈分析上次我們分享了情緒管理和暴食之間的關(guān)系，以及學到了一些技能，包括重申承諾、智慧心念和腹式呼吸等。這些技能能幫助你有效地應對那些可能引發(fā)通過食物自我安撫的不適的情緒狀態(tài)。 接下...
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中國醫(yī)生——張子楓戲里戲外的絕絕子
周末去看了《中國醫(yī)生》，關(guān)于電影的劇情我就不在這多說了，剛上映，就不劇透啦！ 很值得一提的是，子楓妹妹也參演了，雖然只是客串，卻被導演點名表揚一條過，被網(wǎng)友稱之為“有效客串”...
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提升夏天幸福感的小物件
最近的持續(xù)高溫，小仙女們是不是感覺到身體黏糊糊的，心情跟著也有點焦躁呢？ 待在空調(diào)房里面，抱著西瓜，追著劇好像才是炎炎夏日的正確打開模式?？墒牵贌岬奶於紵o法阻擋有志青年的奔...
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@跳跳love魚 ??????
關(guān)于糖，你所不知道的秘密
最近發(fā)現(xiàn)了一部影片《一部關(guān)于糖的電影》，又名《蜜糖的秘密》，讓我這個曾經(jīng)的甜品控對糖有了新的認知。 這是一部紀錄片，男主親身試驗，為我們講述糖的故事。 澳大利亞演員達蒙·加梅...
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關(guān)于糖，你所不知道的秘密
最近發(fā)現(xiàn)了一部影片《一部關(guān)于糖的電影》，又名《蜜糖的秘密》，讓我這個曾經(jīng)的甜品控對糖有了新的認知。 這是一部紀錄片，男主親身試驗，為我們講述糖的故事。 澳大利亞演員達蒙·加梅...
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什么是“人間富貴花”？
今年，網(wǎng)劇《司藤》讓景甜的演技得到了大量的好評，同時，也讓她坐實了“人間富貴花”的稱號。 談到“人間富貴花”，首先我們能想到的一個特點就是大氣，飽滿。 長相： 先從長相上來說...
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碎碎念——今天，我想跟你說說悄悄話
今天周六，但對于自由職業(yè)者來說，周末是不存在的。 剛剛運動完，現(xiàn)在想坐下來跟你們，也是跟自己聊聊我的小心事，也算是對2021上半年的一個總結(jié)。 生活 2021上半年可以用四個...
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告別情緒性進食的DBT方法（二）—— 情緒控制
上次關(guān)于情緒性進食以及DBT方法做了一個概念性的分享，以及在開始方法之前我們需要做的一些準備工作。 本次分享將對我們實現(xiàn)目標步驟進行分解，了解自己的每種情緒和暴食之間的關(guān)系，...
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90年代女性穿搭紀實，總有一款在你衣柜能找到
今年是我黨成立100周年，崢嶸歲月，今朝輝煌。祝國家繁榮昌盛！ 午飯的時候，突發(fā)奇想找了很多中國90年代的街景紀實錄像，被視頻里面的女性有所驚艷到。 無論在哪個年代，女性永遠...
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關(guān)于減肥的一些經(jīng)驗
談到減肥，我不算是一個很成功的案例，但從大胖子變成小胖子，我自己算是很滿意了。 從小到大，我就是妥妥的一枚吃貨，在我參加工作之前，吃東西從來不忌口，想吃什么吃什么，不考慮熱量...
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叛逆者——跟著藍心潔學穿搭
電視劇《叛逆者》已經(jīng)完美收官。毫無疑問，這是一部充滿熱血的好劇。 但是今天，我們不聊劇情，我們來聊聊藍心潔的造型。 朱珠是我非常非常喜歡的一位女演員。她的長相既甜美又性感，一...