作者描述了生物鐘的規(guī)律和睡眠類型，如何運用90分鐘睡眠法提升睡眠效率，睡前熱身和睡后的舒緩，如何處理日間休息，改造床鋪和創(chuàng)建睡眠環(huán)境等睡眠修復(fù)的關(guān)鍵指標(biāo)。然后距離說明如何利用...
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【讀書筆記004】睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效
作者描述了生物鐘的規(guī)律和睡眠類型，如何運用90分鐘睡眠法提升睡眠效率，睡前熱身和睡后的舒緩，如何處理日間休息，改造床鋪和創(chuàng)建睡眠環(huán)境等睡眠修復(fù)的關(guān)鍵指標(biāo)。然后距離說明如何利用...