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Iris_huang

①無(wú)知 ②自我中心 ③執(zhí)著 ④憎惡 ⑤堅(jiān)守 由于自我的無(wú)知，產(chǎn)生了以自我為中心的本位主義；由于以自我為中心，而對(duì)事物產(chǎn)生了執(zhí)著，執(zhí)著于自我享樂(lè)；由于我們所執(zhí)著之事未能如愿或被...

思靈古拉

練腹部之前不能吃太多東西，應(yīng)飯后3小時(shí)，或者三分飽練習(xí)，避免腸胃不適。在整個(gè)過(guò)程中，保持自然順暢的呼吸不憋氣。 仰臥：仰臥起坐—仰臥肘碰膝—仰臥卷腹—上升腿式—仰臥剪刀腿—仰...

樓頂上的小樹(shù)

好，冥想開(kāi)始 找個(gè)舒適地方，坐下來(lái)，椅子、沙發(fā)，都可以。 找到適合你的、舒服的位置，背部不要靠在椅背上，感受你的周邊，用眼睛慢慢看一下周圍： 書(shū)架、衣架上的襯衫、柔和的燈光、...