發(fā)簡信
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減脂的核心到底是什么？
怎么讓銀行卡里的錢變少？ 倆辦法，多花，少掙。 減脂，同理。 攝入熱量＜支出=體重下降。 這是很多網(wǎng)紅教練都在講的原理，也確實(shí)是真理，我在此過多...
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關(guān)于自我筋膜放松（SMR）的機(jī)理、效果和誤解在健身中心經(jīng)常會(huì)看到健身人士用泡沫軸或按摩滾棒對(duì)肌肉進(jìn)行施壓按摩。這是一種行之有效的放松筋膜的方法，被稱作自我筋膜放松（Self-Myofasc...
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營養(yǎng)管理金字塔——知道它你就成功了一半營養(yǎng)管理金字塔理論是飲食管理的重中之重，堪稱核心，它會(huì)告訴你應(yīng)該把精力用在哪里。無論是減脂還是增肌，都要遵循營養(yǎng)管理的優(yōu)先順序。 從塔底的熱量收...
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跑步減肥？別逗！對(duì)于減肥而言，跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)效率并不高。如果你的目的不是參加專業(yè)健美比賽，而只是要腹肌、要人魚線，那么有氧運(yùn)動(dòng)和你基本上沒有關(guān)系。 大部分...
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關(guān)于飲食管理和健身訓(xùn)練的誤區(qū)我在世界上不同國家的健身房鍛煉過。無論美國、日本、還是中國，每每看見一些超級(jí)初心者（原諒我以體型判斷）拼了命地一組一組地做著啞鈴彎舉，又或者大口...