初學(xué)者：在妊娠中、晚期練習(xí)這一套體式序列（妊娠早期，則遵循第四章關(guān)于妊娠早期和整個(gè)孕期適用的體式序列來練習(xí)）. 高級(jí)習(xí)練者：可以在整個(gè)孕期練習(xí)這一套體式序列. 1.支撐反臺(tái)式...
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IP屬地：遼寧
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【第55篇·Anna】 針對(duì)孕期高血壓體式練習(xí)
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【第54篇·Anna】針對(duì)頭暈、疲勞和頭痛
這一套體式序列幫助治療一系列懷孕期間常見的健康問題，包括便秘、膽囊疾病或肝功能地下、泌尿功能疾病以及視力問題. 適用于初學(xué)者和高級(jí)習(xí)練者 1.從吉祥坐中進(jìn)入坐山式 2.側(cè)蓮花...
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【第53篇·Anna】隨記
終于熬過孕期前三個(gè)月，今天開始慢慢的開始練習(xí)起瑜伽+走路的運(yùn)動(dòng).但是在運(yùn)動(dòng)過程中如果感到不適一定要停止.說到底，停止運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，就是孕婦本人的主觀感覺，覺得應(yīng)該停下來的時(shí)候...
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【第52篇·Anna】宮頸過早張開體式序列
對(duì)于宮頸過早張開的這種情況，我們推薦以下的體式.他們有助于上提骨盆底和骨盆內(nèi)的器官.只要遵循以下的引導(dǎo)，你就可以安心的享有這些益處，即便宮頸開口已被縫合： ·一定要在一位有經(jīng)...
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【第51篇·Anna】孕婦瑜伽的禁忌
首先要確認(rèn)懷孕期間到底可不可以練習(xí)瑜伽？ 可以 ！可以！可以！ 建檔手冊(cè)上也有說明，科學(xué)的安排一些孕期運(yùn)動(dòng)，對(duì)母體和胎兒都有好處，比如散步、游泳，瑜伽這種中等強(qiáng)度的鍛煉非常適...
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【第50篇·Anna】孕期瑜伽和普通瑜伽區(qū)別？
普通瑜伽里有很多動(dòng)作不適合孕婦做，會(huì)擠壓到腹部。專業(yè)的孕產(chǎn)瑜伽是安全的，會(huì)避開所有這些不適合孕婦的體式。 孕婦瑜伽的主要訓(xùn)練重點(diǎn)會(huì)在腹式呼吸、姿勢(shì)的糾正、平衡感訓(xùn)練、上下...
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【第49篇·Anna】如何排解負(fù)面情緒？
分享6個(gè)排解負(fù)面情緒的實(shí)用方法，簡(jiǎn)稱為3個(gè)P和3個(gè)M。 3個(gè)P是Tal在《哈佛大學(xué)公開課：幸福課》中提出的，排解負(fù)面情緒的，很簡(jiǎn)單卻很有用的3個(gè)小技巧。 【一】 The fi...
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【第47篇·Anna】戒掉手機(jī)
不敢想象。從何時(shí)起，我們的注意力，大都被手機(jī)擄去了。 我們吃飯的時(shí)候玩手機(jī)，坐車的時(shí)候玩手機(jī)，做事的時(shí)候忍不住玩手機(jī)，晚上睡覺的時(shí)候玩手機(jī)…… 完全不需要思考，我們隨時(shí)隨地不...
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【第46篇·Anna】 女性骨盆
一、運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)骨盆法 1、熱身運(yùn)動(dòng)：取舒服的姿勢(shì)坐下，放松四肢。將手掌置于骨盆兩側(cè)下壓，用右手觸摸左臀，讓身體得到最大限度舒展。左手環(huán)繞腰部，并按壓背部的骨盆位置。重復(fù)做3次...
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【第44篇·Anna】拖延癥
今天終于為拖延癥買單了?。。?幼兒園小朋友過生日，忘記了定蛋糕！??！一天拖一天結(jié)果今天出門辦事又給忘記了！??！ 我是典型的“宅拖”. 引用精神分析家霍妮的經(jīng)典比喻吧：“（神經(jīng)...
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【第43篇·Anna】低落
最近很長(zhǎng)一段時(shí)間、情緒不穩(wěn)定.連續(xù)崴了三年的腳也是斷斷續(xù)續(xù)的疼，針灸，中藥敷藥，好了點(diǎn)之后稍微多走點(diǎn)路就開始痛. 生活中的瑣事兒也煩煩煩.............
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【第42篇·Anna】壓力太大時(shí)怎么辦？
在壓力大的時(shí)候，對(duì)各方面營(yíng)養(yǎng)的需要就比狀態(tài)輕松的時(shí)候大多了。 首先，能量供應(yīng)要增加。因?yàn)閼?yīng)激的時(shí)候基礎(chǔ)代謝率上升，消耗能量增大，決不能輕易搞「過午不食」、饑餓減肥之類的做法。...
