相比足球或者籃球這種集體的運(yùn)動(dòng)，跑步更多時(shí)候是一種孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，或者你會(huì)有夜跑或者集體跑類的活動(dòng)，例如馬拉松。但其實(shí)我本身以跑步者的身份來(lái)說(shuō)，就算置身于馬拉松這種集體的活動(dòng)中，...
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跑步聽(tīng)歌有益于健康，但前提是你會(huì)選歌 -
身體下半身各部位正確拉伸的方法給你，別忍痛拉伸費(fèi)了老勁還傷身
臀部拉伸 坐姿前傾、仰臥搭腿可以緩解臀部的肌肉疲勞，增加臀部肌肉的彈性，保持臀部的柔韌性，同時(shí)也可以拉伸大腿處肌肉 一、動(dòng)作自然坐姿，背部呈一條直線。右手提起搭到左腿上，右腿...
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95%的人都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)「體態(tài)訓(xùn)練」，可它才是細(xì)腰長(zhǎng)腿的關(guān)鍵100天寫(xiě)作計(jì)劃 第18天文/于水水小玩子 減肥系列文章目錄 0.開(kāi)篇：減掉19斤，體重變成兩位數(shù)，這100天我做對(duì)了什么？ 1.動(dòng)力篇：減了一輩子肥，為什么這次成功了 2....
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掌握這些拉伸動(dòng)作，重塑你的身型
正確的去做拉伸運(yùn)動(dòng)的話能增加柔韌性，而且能減少骨膜的連接組織的病變，減少受傷的危險(xiǎn)。這里有能矯正你的姿勢(shì)和重新塑造身型的多種方法。如果已經(jīng)負(fù)傷就不推薦做拉伸運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)時(shí)候會(huì)...
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不用去健身房、不用去跑步、不需器械、不需很多時(shí)間，在家就可以做的運(yùn)動(dòng)在這里假期即將到來(lái)，旅游，聚會(huì)，購(gòu)物和其它季節(jié)性活動(dòng)可能會(huì)擠滿你的日程表，幾乎沒(méi)有多少時(shí)間去健身房。這并不意味著你強(qiáng)壯身體的塑造(您辛辛苦苦一整年健身的效果)就將會(huì)化為泡影。 預(yù)防...
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宿舍黨也能輕松練出馬甲線：超詳細(xì)飲食、訓(xùn)練計(jì)劃在簡(jiǎn)書(shū)上推的第一篇文就爆了，看來(lái)喜歡運(yùn)動(dòng)健身的人還是很多的。但是很多人還是會(huì)講自己沒(méi)有時(shí)間去健身房、不去健身房怎么練出好身材？ 所以今天給大家送一套宿舍的訓(xùn)練計(jì)劃，這一期給大...
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瘦腿的9個(gè)黃金動(dòng)作，讓你輕松擺脫大象腿
這個(gè)問(wèn)題其實(shí)并不難，就兩點(diǎn)：一個(gè)是你有沒(méi)有用對(duì)方法，還一個(gè)就是你有沒(méi)有堅(jiān)持。 發(fā)騷客在這就給大家推薦以下9個(gè)瘦腿的黃金動(dòng)作，每次做2-3組，每組10個(gè)，堅(jiān)持做一個(gè)月，相信你會(huì)...
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歌單 | 循環(huán)100遍也聽(tīng)不膩的私房歌單，給喜歡寫(xiě)作和跑步的你！很多年前寫(xiě)博客的時(shí)候，會(huì)精心地為每篇文配上合適的圖片和音樂(lè)，久而久之，也搜羅了很多好聽(tīng)的音樂(lè)。 喜歡光憑節(jié)奏和旋律就能打動(dòng)人的歌。 覺(jué)得這樣的歌，才更深刻。 廢話不多說(shuō)，分享...
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教你一個(gè)簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則——微習(xí)慣
新年開(kāi)始了，每個(gè)人都在定計(jì)劃，而且目標(biāo)都不小呢?，F(xiàn)在我們都知道要把目標(biāo)分解，量化到每天，因?yàn)檫@樣的話，完成率比較高。 像我這么渴望上進(jìn)的人，當(dāng)然給自己也定了任務(wù)。而且任務(wù)不能...
