看到老師真人版的臀部，一眼就愛(ài)上了。 上手觸摸的感覺(jué)又圓又翹又軟又彈，簡(jiǎn)直就是完美的藝術(shù)品。而這所呈現(xiàn)出來(lái)的是通過(guò)無(wú)數(shù)的訓(xùn)練和汗水得來(lái)的。 愛(ài)上她，并以她為目標(biāo)，讓臀部逐漸達(dá)...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：湖南
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誰(shuí)叫我一眼愛(ài)上了你 -
從城市公交看待利己與利他
微小之處見(jiàn)人品，體驗(yàn)了一天中兩個(gè)城市完全不同的公交文化。 早上準(zhǔn)備妥當(dāng)后出發(fā)坐公交車，走到固定的站點(diǎn)等了大約十分鐘，同時(shí)在等待的還有兩個(gè)聊天的老人家。 我站在里面，老人家站在...
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從城市公交看待利己與利他
微小之處見(jiàn)人品，體驗(yàn)了一天中兩個(gè)城市完全不同的公交文化。 早上準(zhǔn)備妥當(dāng)后出發(fā)坐公交車，走到固定的站點(diǎn)等了大約十分鐘，同時(shí)在等待的還有兩個(gè)聊天的老人家。 我站在里面，老人家站在...
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難走的路，從不擁擠
金字塔頂端的人積少，但是底部的人太多太多，在往上爬的過(guò)程中一批又一批的減少。 瑜伽很難？練臀很累？減脂很辛苦？要達(dá)到一個(gè)美好身材的結(jié)果，前面那段路走的人很多，走幾步就覺(jué)著累的...
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女孩子美臀，受益一生。
沒(méi)有對(duì)比，絕對(duì)沒(méi)辦法想象練臀前的屁股有多丑。 要想在某一方面變得比別人優(yōu)秀，就得花時(shí)間和金錢在這個(gè)領(lǐng)域。 即使是醫(yī)美，花費(fèi)的金錢可是比私教訓(xùn)練貴多了，做完后依然需要時(shí)間來(lái)修復(fù)...
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如何輕松養(yǎng)成你的好習(xí)慣？
你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷？辦了健身卡，報(bào)了瑜伽班，一年到頭也沒(méi)有去幾次，仿佛辦了卡身材就能立馬變好。 這是人的一個(gè)惰性，是個(gè)壞習(xí)慣。改掉壞習(xí)慣去養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們只要...
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擁有一個(gè)短翹臀，難嗎？
擁有一個(gè)短而翹的臀部，其實(shí)并不難。每周花上兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，認(rèn)真練習(xí)不偷懶，你也是可以獲得的。 練習(xí)美臀，非常明顯的三個(gè)點(diǎn)： ①腰臀的曲線增大，換句話說(shuō)就是你有腰了，不再是屁股...
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原來(lái)要這樣讀書
001 讀書可以改變生活 讀書可以改變命運(yùn)。你可以在書本里看到各種各樣解決問(wèn)題的方法，書本就是絕大部分問(wèn)題的出口。如果你正處于焦慮、疑惑時(shí)，不妨沉下心來(lái)讀書。 讀書不但可以增...
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遇見(jiàn)貴人最好的方法
貴人有時(shí)候?qū)ξ覀兊纳詈凸ぷ鲿?huì)起到很大的幫助作用，那么怎樣才能更好的去遇見(jiàn)貴人、得到貴人的幫助呢？ 一讓自己變優(yōu)秀 爛泥扶不上墻是因?yàn)樗旧砟芰Σ钏降停刹涣藲夂?，即使機(jī)會(huì)...
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談?wù)勥M(jìn)階美臀訓(xùn)練感受
昨天訓(xùn)練了一個(gè)半小時(shí)的臀部，從細(xì)微的角度去練習(xí)，臀部的感覺(jué)非常強(qiáng)。到今天依然感受到那種酸脹飽滿的狀態(tài)。 前面的三個(gè)月美臀訓(xùn)練，打下了一個(gè)非常好的基礎(chǔ)，以至于后面一段時(shí)間練習(xí)總...
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女人最怕聽(tīng)到啥？
女人最怕聽(tīng)到啥？ 年老色衰？NO！NO！NO！每個(gè)人都會(huì)老，顏值也會(huì)改變，就看是變好還是不好，怎么個(gè)老法。 下垂才是最可怕的。而肉眼可見(jiàn)的最明顯的就是臀部下垂，不但丑，還顯老...
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為什么女性在肌肉增長(zhǎng)方面比男性要困難很多呢？
很重要的一個(gè)原因是睪酮素的影響。睪酮素被認(rèn)為是肌肉生長(zhǎng)激素之王，會(huì)通過(guò)各種方式促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。 對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，大部分的睪酮是在睪丸中產(chǎn)生，而女性的睪酮素主要來(lái)源于卵巢，其產(chǎn)量...
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專注圈和影響圈的力量
我更多的時(shí)間是花在怎么優(yōu)化自己，提升自己上，專注自己的影響力。 如果總是把焦點(diǎn)放在外界，那么，自覺(jué)性和自律性就會(huì)差很多，結(jié)果自然也會(huì)差一大截。 就好比運(yùn)動(dòng)健身，所有人都知道這...
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練臀的時(shí)候，怎樣去提升肌肉的募集度？
練習(xí)臀部的時(shí)候，肌肉的募集度是非常重要的。那么，要怎樣才能提升募集度呢？ 教你五種方法，提升臀部肌肉的募集度： 第一，大腦控制。持續(xù)有意識(shí)的想著臀部，控制臀部的收縮。 第二，...
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快速提升自我的方法
1、結(jié)交牛人 想辦法鏈接到牛人，學(xué)習(xí)他們的思維，你的見(jiàn)識(shí)也會(huì)快速提升。跟優(yōu)秀的人在一起，你不想優(yōu)秀也難。 2、多讀好書 讀一本好書可以受益終身。也許你只是讀到了一本書的一句話...
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練臀你所不知道的好處
屁股練翹練厚實(shí)飽滿有力關(guān)鍵時(shí)刻還是挺管用的，摔倒了可以屁股先著地緩沖防震，保護(hù)頭和背部。 赤裸裸的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)分享給你，剛才不小心滑了一跤，身體自動(dòng)啟動(dòng)防護(hù)機(jī)制，屁股先落地，頂多...
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練習(xí)美臀有啥捷徑呢？
練習(xí)美臀的三大鐵律： ①一周兩次規(guī)律的訓(xùn)練 ②科學(xué)健康的飲食 ③規(guī)律的休息不熬夜 要想臀部長(zhǎng)得好看，三者缺一不可，認(rèn)真執(zhí)行都會(huì)有好的效果。訓(xùn)練過(guò)程中偷懶，臀部肯定會(huì)沒(méi)有別人長(zhǎng)...