??叔 我愛你
健身后一小時內(nèi)需要選用的食物鍛煉后1小時內(nèi) 為補(bǔ)充營養(yǎng)的“黃金時段” 在進(jìn)行長時間的鍛煉之后，必須吃一些水果蔬菜、慢性糖類物質(zhì)，喝含高礦物質(zhì)的水，以補(bǔ)充足夠的能量、維生素和礦物質(zhì)... 當(dāng)人們...
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博主好棒
寬距深蹲，才是動作中的王者
大家平時都說，深蹲是動作中的王者，最重要的復(fù)合動作之一?？墒?，健身的小伙伴你真的懂什么是深蹲嗎？你真的懂如何做深蹲嗎？ 深蹲在雙腳的站距上分為：與肩同寬、比肩寬更窄(窄步距)...
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硬拉變化式：相撲式硬拉硬拉是一個非常棒的的動作，不管是對于普通健身者還是運(yùn)動員來說，都是一個必備的訓(xùn)練動作。硬拉主要是一個髖關(guān)節(jié)主導(dǎo)的動作，其中又有很多變化式，不同的細(xì)節(jié)改變都會有不同的側(cè)重點(diǎn)！最...
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專業(yè)
硬拉變化式：相撲式硬拉
硬拉是一個非常棒的的動作，不管是對于普通健身者還是運(yùn)動員來說，都是一個必備的訓(xùn)練動作。硬拉主要是一個髖關(guān)節(jié)主導(dǎo)的動作，其中又有很多變化式，不同的細(xì)節(jié)改變都會有不同的側(cè)重點(diǎn)！最...
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陽叔好棒 期待下一期
欺騙訓(xùn)練法則四要素，你用對了嗎？！
1 2 正確使用欺騙法則的關(guān)鍵在于如何有效的運(yùn)用其他肌群的移動，然后把意念集中到目標(biāo)肌肉，并作頂峰收縮。以杠鈴彎舉為例子，當(dāng)你用十分標(biāo)準(zhǔn)的動作做到力竭時，只能做 7 次，接下...
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健身教練國家職業(yè)資格認(rèn)證！<br>CPR心肺復(fù)蘇認(rèn)證<br>IPT認(rèn)證<br>銳星健身學(xué)院高級精英私教認(rèn)證<br>
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