打卡1：早起自我問(wèn)候 清晨醒來(lái)，深深吸氣，輕聲對(duì)自己說(shuō)：小霞早上好，我愛(ài)你。嘴角不自覺(jué)上揚(yáng)，內(nèi)心升起被溫柔歡迎的暖意。謝謝自己，好好愛(ài)自己。 打卡2：事后自我看見(jiàn)、安撫與感謝...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：上海
-
自我友善打卡第二天 -
自我友善打卡第1天。第一個(gè)打卡（鍛煉身體時(shí)鼓勵(lì)自己·啟動(dòng)鍛煉身體時(shí)鼓勵(lì)自己） 今日自我善言打卡：今天月光下練習(xí)八段錦、啟動(dòng)鍛煉身體時(shí)， 我對(duì)自己說(shuō)：“小霞，你可以做到。鍛煉身體的，你今天做到了，...
-
當(dāng)心里的“小聲音”發(fā)難：一幅畫(huà)幫你讀懂自己最近來(lái)上我課的人不多，我心里突然慌了——總有個(gè)“小聲音”跳出來(lái)說(shuō)“你不行、你很差”，這就是藏在心里的“不安影子”。后來(lái)我靠畫(huà)曼陀羅（一種隨心涂色的畫(huà)）理清了思緒，每個(gè)顏色都藏...
-
家庭和平公約~小學(xué)心理老師帶你一起做少生氣的家長(zhǎng)
為了長(zhǎng)期快樂(lè)地一同生活，深化愛(ài)與理解，我們雙方鄭重簽字，承諾遵守并踐行以下條約。 一、憤怒一方承諾 1.當(dāng)生氣即將出口傷人時(shí)，立刻停下，不激化矛盾。 2.生氣時(shí)不大聲吼叫、不...
-
曼陀羅自我療愈示范：一位小學(xué)心理老師，從焦慮到升起自重為小學(xué)心理老師，我也會(huì)有情緒。 今天辦公室一段對(duì)話，讓我心里波動(dòng)、悶悶、不安。 我用曼陀羅陪了自己一次，你完全可以照著做。 核心理念（措尼仁波切） 不趕走它，不批判它，不改變...
-
1分鐘擁抱禪——小學(xué)心理老師陪你一起做不焦慮的家長(zhǎng)
1. 理念 我們必須得真正地?fù)肀鶕肀У娜?，我們必須讓?duì)方在我們的臂彎間感覺(jué)非常的真實(shí)，不是出于禮節(jié)，要投入所有的身、心、靈去擁抱對(duì)方。 2. 步驟 吸氣，我知道我親愛(ài)的人在...
-
開(kāi)學(xué)季，心理老師寺廟靜心年剛過(guò)完，一上班就被一堆工作砸過(guò)來(lái)。課題要結(jié)題、書(shū)要寫(xiě)，各項(xiàng)工作壓過(guò)來(lái)，感覺(jué)扛不住，大腦暈暈的，典型的開(kāi)學(xué)綜合癥，整個(gè)人都是慌的。 我知道不能再硬撐，就去寺廟靜心。 一進(jìn)門(mén)先...
-
明心見(jiàn)性的2026年
2025年核心遺憾與2026年針對(duì)性提升規(guī)劃 一、工作維度 （一）2025年核心遺憾 1.因領(lǐng)導(dǎo)負(fù)面評(píng)價(jià)產(chǎn)生失眠，耗費(fèi)大量精力內(nèi)耗，事后覺(jué)得十分不值得。 2.想開(kāi)展自身想法和...
個(gè)人介紹
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，學(xué)校中級(jí)心理咨詢師，碩士。多年語(yǔ)文老師班主任工作經(jīng)驗(yàn)，三百個(gè)個(gè)案心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，善于6-12歲小學(xué)生及家長(zhǎng)心理咨詢。其他自媒體：喜馬拉雅電臺(tái)“小學(xué)心理老師”，微信視頻號(hào)“小學(xué)心理老師”。