打卡1:早起自我問(wèn)候 清晨醒來(lái),深深吸氣,輕聲對(duì)自己說(shuō):小霞早上好,我愛(ài)你。嘴角不自覺(jué)上揚(yáng),內(nèi)心升起被溫柔歡迎的暖意。謝謝自己,好好愛(ài)自己。 打卡2:事后自我看見(jiàn)、安撫與感謝...
打卡1:早起自我問(wèn)候 清晨醒來(lái),深深吸氣,輕聲對(duì)自己說(shuō):小霞早上好,我愛(ài)你。嘴角不自覺(jué)上揚(yáng),內(nèi)心升起被溫柔歡迎的暖意。謝謝自己,好好愛(ài)自己。 打卡2:事后自我看見(jiàn)、安撫與感謝...
第一個(gè)打卡(鍛煉身體時(shí)鼓勵(lì)自己·啟動(dòng)鍛煉身體時(shí)鼓勵(lì)自己) 今日自我善言打卡:今天月光下練習(xí)八段錦、啟動(dòng)鍛煉身體時(shí), 我對(duì)自己說(shuō):“小霞,你可以做到。鍛煉身體的,你今天做到了,...
最近來(lái)上我課的人不多,我心里突然慌了——總有個(gè)“小聲音”跳出來(lái)說(shuō)“你不行、你很差”,這就是藏在心里的“不安影子”。后來(lái)我靠畫(huà)曼陀羅(一種隨心涂色的畫(huà))理清了思緒,每個(gè)顏色都藏...
為了長(zhǎng)期快樂(lè)地一同生活,深化愛(ài)與理解,我們雙方鄭重簽字,承諾遵守并踐行以下條約。 一、憤怒一方承諾 1.當(dāng)生氣即將出口傷人時(shí),立刻停下,不激化矛盾。 2.生氣時(shí)不大聲吼叫、不...
為小學(xué)心理老師,我也會(huì)有情緒。 今天辦公室一段對(duì)話,讓我心里波動(dòng)、悶悶、不安。 我用曼陀羅陪了自己一次,你完全可以照著做。 核心理念(措尼仁波切) 不趕走它,不批判它,不改變...
1. 理念 我們必須得真正地?fù)肀鶕肀У娜?,我們必須讓?duì)方在我們的臂彎間感覺(jué)非常的真實(shí),不是出于禮節(jié),要投入所有的身、心、靈去擁抱對(duì)方。 2. 步驟 吸氣,我知道我親愛(ài)的人在...
年剛過(guò)完,一上班就被一堆工作砸過(guò)來(lái)。課題要結(jié)題、書(shū)要寫(xiě),各項(xiàng)工作壓過(guò)來(lái),感覺(jué)扛不住,大腦暈暈的,典型的開(kāi)學(xué)綜合癥,整個(gè)人都是慌的。 我知道不能再硬撐,就去寺廟靜心。 一進(jìn)門(mén)先...
2025年核心遺憾與2026年針對(duì)性提升規(guī)劃 一、工作維度 (一)2025年核心遺憾 1.因領(lǐng)導(dǎo)負(fù)面評(píng)價(jià)產(chǎn)生失眠,耗費(fèi)大量精力內(nèi)耗,事后覺(jué)得十分不值得。 2.想開(kāi)展自身想法和...