1.每天堅(jiān)持10點(diǎn)前睡覺，5:30起。 2.睡前一定要喝一杯水，早起也要喝一杯水； 3.堅(jiān)持每周看一本書。無論是電子書紙質(zhì)書。 4.不沉迷于手機(jī)，睡覺前把手機(jī)放在夠不到的地方...
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