每個人都經(jīng)常問我“減脂過程中怎么吃”。今天，胖叔會簡單地講講這五點? 1.適當控制主食的攝入量 精制米面等碳水化合物的卡路里含量很高，而飲食過多容易導致體重增加。建議使用全麥...
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減脂期間這樣吃才能瘦！
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做到以下這些，減肥不再是條艱難路
【做到以下這些，減肥不再是條艱難路】 大體重人群多做全身有氧+力量訓練，小體重人群多加強塑形訓練+力量訓練 減肥并不只是做有氧就能減下來的，高效的減脂需要有氧和無氧相結(jié)合，體...
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減肥期間應(yīng)該如何打敗暴飲暴食？
【如何打敗暴飲暴食】 1. 調(diào)整心態(tài)每天自省 今天晚上好餓，家里有好吃的飯菜，九點到家，吃了幾口，卡路里超標。最近總會出現(xiàn)的暴飲暴食狀況。盡量跟家人說好，不要擺食物在桌子上，...
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想要快速減肥，請注意這三點！
想要快速減肥，請遵守3個提示！ 如果我們想更快地減少脂肪，我們需要控制飲食，控制卡路里的攝入并增加人體的卡路里消耗，以加速脂肪燃燒，這也是最科學的減肥方法。 1.多吃蛋白質(zhì) ...
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減肥后怎么防止反彈，這4點要注意！
打江山容易，守江山難。好不容易減掉10斤，誰也不想一吃多就漲回來。怎么防止復(fù)胖？有4點分享給你： 1，減肥一定要關(guān)注身體的數(shù)據(jù)（比如體脂率、肌肉量）而不是只看體重，如果你減掉...
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減肥只吃水果還是變胖了？原因在這里減肥期間有人三餐不吃飯，愛用水果來替代 殊不知有的水果比吃一頓飯熱量還要高 比如這種水果： 【火龍果】 雖然吃起來不感覺有多甜，但糖分卻將近占到15%，是含糖大戶！ 這是什么...
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不吃晚飯能減肥嗎？能，但是有這五個條件!
如果問這些年胖叔被咨詢最多的問題，“不吃晚飯能減肥嗎？”這個問題一定在前十！ 每當胖叔說不吃晚飯不能減肥的時候，咨詢者都會找各種各樣的理由來反駁，說：我身邊有一個朋友就是通過...
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為什么鹽沒有熱量，但減肥減脂還是要少吃，原因讓人驚訝文章較長，沒時間觀看的建議轉(zhuǎn)發(fā)保藏。看更多減脂，營養(yǎng)干貨請到某信攻眾號：胖叔說瘦 里面有100+道減肥食譜和零基礎(chǔ)減肥禮包 減肥的人應(yīng)該都知道，想要瘦身效果好，就要控制鹽的攝...
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蛋白質(zhì)該怎么吃？增肌減脂得這么來！蛋白質(zhì)是生物體的重要組成部分。人體需要高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來維持和合成肌肉，并參與細胞的所有活動。皮膚，頭發(fā)，器官，骨骼，肌肉等都需要蛋白質(zhì)參與，這是飲食中必不可少的營養(yǎng)素。 生物...
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吃水果減肥靠譜嗎？不知道每天吃多少合適？減脂期每日能吃多少新鮮水果？ 什么時間吃較好？ 什么新鮮水果能減脂？ 有關(guān)新鮮水果和減脂的這類疑問，胖叔下面統(tǒng)一給大伙兒講解下： 文章較長，沒時間觀看的建議轉(zhuǎn)發(fā)保藏?？锤鄿p...
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生酮飲食，快速減脂的最佳選擇？關(guān)于減脂飲食，不少人都知道需求制作熱量缺口，但怎么高效率更快速的減脂便是非常值得評論的論題，今日胖叔就來詳細介紹一下最近超火的——生酮飲食，文章較長，從14個大點深度解說，沒...