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尤克里里 一個(gè)半小時(shí)左右 運(yùn)動(dòng) 馬甲線 腹肌初級(jí) 橫叉 深蹲加臀橋兩組 拉伸放松 共一小時(shí)
尤克里里 1-2小時(shí) 閱讀加讀書筆記 1-2小時(shí) 運(yùn)動(dòng) 馬甲線 腹肌初級(jí) 臀橋加深蹲兩組
閱讀 運(yùn)動(dòng)【馬甲線 腹肌初級(jí) 深蹲和臀橋各兩組】
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