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1.日記,用來(lái)記錄當(dāng)天覺(jué)得需要記錄的事情,可以用紙質(zhì)的,也可以用手機(jī)記2.冥想十分鐘練習(xí),提升專(zhuān)注力3.反思4.沒(méi)隔一段時(shí)間整理日記,回憶自己的教訓(xùn)與過(guò)程,總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。5.閱讀...
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