發(fā)簡信
IP屬地：陜西
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罪已狀
深夜發(fā)文，深刻意識到在工作領域深感罪惡與恥辱，想起剛看完魯斯·本尼迪克特編著的《菊與刀》，里面有對日本“罪惡與恥辱文化”的深刻闡述，如果按照這種...
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罪己狀
2017年，實際上是今朝裝飾內涵豐富的一年，可以說比過去任何一年都更加重要。在這一年里，我們深知在一個競爭的世界里，任何繁榮和輝煌都有可能灰飛煙...
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做文案，要懂策略
以后每天寫點自己在工作或生活中的成長心得，多積累知識讓自己成為自己喜歡的人。 今天我想寫的是，在工作中怎么去突破自己。 目前甲方中很多的文案都是...
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臀部訓練之硬拉
杠鈴深蹲 相撲硬拉（挺胯收臀） 壺鈴上下挺胯收臀（腿部彈力繩） 體能訓練:左右腿交叉、甩大繩
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HIIT訓練動作
回憶下教練教過的hiit訓練動作 1.波比跳 2.深蹲開合跳 3.負重弓箭步跳 4.高抬腿 5.開合跳 6.跳臺子，嗯，就是一個比一個高的臺子 ...
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健身方案——整理篇做任何事情少不了目標與步驟，健身也一樣，先給自己做個小方案，整理下學過的健身知識，而后進行每個部位分解學習來推進訓練，不要盲目瞎搞，不然記不住東...
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關于健身的三言兩語
下雨天，睡覺與讀書更配哦！ ok，言歸正傳，談談關于健身的話題。 偶開始運動也是16年夏季的時候，熱烘烘的天氣堅持跑了3個月，不得不說流汗的感覺...
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自簡成書 ?隨手臥榻之言之所以與簡書成緣，得益于我的私人教練--李永波先生。 點指一算，快6年沒寫日記了，以前小樓有寫日記的習慣，什么大事小事生活瑣之事都要一一記載，寫...