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運動是會增加使肌肉纖維斷裂然后再修復，產(chǎn)生很多代謝廢物增加身體負擔。 適量的運動及良好的恢復使修復后的肌肉更強健，增強臟器功能；但過量的運動會使...
- 適量運動——慢跑、游泳、跳繩這類持續(xù)有氧運動為佳 - 飲食——戒精神活性物質(zhì)(酒、咖啡因、毒品等)，多吃蔬菜水果 - 保持充足睡眠——往往擔...
發(fā)簡信