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一然2016

#58號雕刻打卡Day100# 1.九點靠墻站15分鐘 2.肩背部打開100個 3.脊椎拉伸5組 4.肩胛骨歸位5組 5.微笑練習(xí) 感受：無。

一然2016

#58號雕刻打卡Day99# 1.九點靠墻站10分鐘 2.肩背部打開100個 3.脊椎拉伸5組 4.雙手扶門5組 感受：無。

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#58號雕刻打卡Day98# 1.九點靠墻站10分鐘 2.肩背部打開100個 3.脊椎拉伸5組 感受：無。

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#58號雕刻打卡Day97# 1.九點靠墻站10分鐘 2.肩背部打開100個 3.側(cè)平舉劃圈前后各50 4.脊椎拉伸5組 感受：無。

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#58號雕刻打卡Day96# 1.九點靠墻站10分鐘 2.肩背部打開100個 感受：無。

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#58號雕刻打卡Day95# 1.九點靠墻站10分鐘 2.肩背部打開100個 3.脊椎拉伸5組 4. 膝蓋夾名片10分鐘 感受：無。

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#58號雕刻打卡Day94# 1.九點靠墻站10分鐘 2.肩背部打開100個 3.脊椎拉伸5組 4.側(cè)平舉劃圈前后各50 5.肩胛歸位 感受：無。

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#58號雕刻打卡Day93# 1.飯后站立15分鐘 2.肩背部打開100個 3.脊椎拉伸5組 感受：無特別。

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#58號雕刻打卡Day92# 1.九點靠墻站10分鐘 2.肩背部打開100個 3.微笑 感受：無。

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#58號雕刻打卡Day91# 1.九點靠墻站10分鐘 2.肩背部打開100個 3.脊椎拉伸5組 4.肩胛歸位5組 5.微笑 感受：無特別。

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#58號雕刻打卡Day90# 1.九點靠墻站10分鐘 2.肩背部打開100個 3.跪膝半小時 4.脊椎拉伸5組 感受：無。

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#58號雕刻打卡Day89# 1.肩背部打開100個 2.膝蓋夾名片10分鐘 3.微笑練習(xí) 4.側(cè)平舉劃圈前后各50 感受：無。

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#58號雕刻打卡Day88# 1.肩背部打開100個 2.九點靠墻站10分鐘 3. 膝蓋夾名片10分鐘 4.脊椎拉伸5組 5.微笑練習(xí)自拍 感受：無。

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#58號雕刻打卡Day87# 1.九點靠墻站10分鐘 2.肩背部打開100個 3.脊椎拉伸5組 4.肩胛歸位5組 感受：無。

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#58號雕刻打卡Day86# 1.九點靠墻站10分鐘 2.肩背部打開100個 3.雙手扶門5組 4.肩胛歸位 感受：做完肩膀背部很舒展。

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#58號雕刻打卡Day85# 1.九點靠墻站10分鐘 2.肩背部打開50個 3.脊椎拉伸5組 感受：無。

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#58號雕刻打卡Day84# 1.肩背部打開50個 2.脊椎拉伸5組 3.側(cè)平舉劃圈前后各50 感受：無

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#58號雕刻打卡Day83# 1.肩背部打開100個 2.脊椎拉伸5組 3.微笑練習(xí) 感受：無。

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#58號雕刻打卡Day82# 1.肩背部打開100個 2.脊椎拉伸5組 3.側(cè)平舉劃圈前后各50 4.微笑練習(xí) 感受：無。

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#58號雕刻打卡Day81# 1.肩背部打開50個 2.脊椎拉伸5組 3.側(cè)平舉劃圈前后各30 感受：無。