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在什么配速下，跑步燃脂效果最佳？-寶歌最近有一些跑友來問這樣一個(gè)問題：我一直很努力的堅(jiān)持跑步，每次都是10公里或5公里，而且配速也不慢，平均在5分多，我認(rèn)為只有跑得快一點(diǎn)、跑得多一點(diǎn)...
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見大哥驚險(xiǎn)記
去黃山出差，聽說國慶大哥要來杭州，那個(gè)開心??啊！提前約好了拼車，工作安排好，提前買了回杭州的車票，結(jié)果……事情不是那么簡單……要想知道詳情請(qǐng)看下集分解
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八佰-觀后感-寶歌20200823《八佰》-管虎 開始時(shí)影片中的那句：“那邊是天堂，這邊就是地獄”深深印在我心中。 以蘇州河為界，讓我看到了那時(shí)的上海演繹著的天堂與地獄，...
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261陪伴之旅-寶歌20200620/261第二次錦囊班會(huì)，很開心我作為帶班教練做踐行打卡規(guī)則分享和優(yōu)秀作業(yè)點(diǎn)評(píng)。還有候補(bǔ)時(shí)間大臣。 今天的參會(huì)人數(shù)達(dá)到110人，在...
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261陪伴之旅開啟-寶歌
2020年6月13日261的第一次班會(huì)，很榮幸被尚華教練安排做第一次班會(huì)的主持人。 主持人復(fù)盤 在12日晚上我準(zhǔn)備好了確定好了流程 準(zhǔn)備好了主持...
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空無一物總結(jié)-寶歌20200518#第六屆空營結(jié)營感受分享# 分享人：許寶歌 感受： 1、溫暖，感動(dòng) 2、知道今天空營畢業(yè)典禮，幾天前就興奮和不舍。今天雖然外出一直在開車，也能幫...
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轉(zhuǎn)自“星余老師”分享木心老師的（從前慢）木心上春晚 – “從前慢”的藝術(shù)欣賞、改詞建議及嘗試英譯 這是個(gè)把月前不敢想象也不可能想到的題目，如今竟然發(fā)生了。 前天的想法是：當(dāng)春晚都唱起木...
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20190719/237/4組會(huì)分享-寶歌親愛的四組小伙伴們?cè)缟虾??? 感謝丹春同學(xué)的邀請(qǐng) 大家很優(yōu)秀 也非常榮幸參加我們冠軍組的會(huì)議，感謝青青教練給我機(jī)會(huì)，讓我有幸認(rèn)識(shí)優(yōu)秀的你們??...
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