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21天行動(dòng)力強(qiáng)化訓(xùn)練營(yíng)第一周復(fù)盤
Day5 第一周學(xué)習(xí)復(fù)盤十二月份初的時(shí)候，在跟朋友聊天過(guò)程中，我提及了自己近段時(shí)間情緒很低落，負(fù)能量爆棚，朋友推薦了我一個(gè)她參加過(guò)的21天行動(dòng)力...
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壓力性尿失禁科普教育國(guó)際尿控協(xié)會(huì)(ICS)將尿失禁定義為，尿液由尿道不自主的流出，包括壓力性尿失禁，急迫性尿失禁，和混合性尿失禁。打個(gè)噴嚏就漏尿，這是壓力性尿失禁（...
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讀人性的弱點(diǎn)
單位里一本同事已經(jīng)閑置很久的書，無(wú)意中翻開來(lái)看了下，覺(jué)得挺適合自己現(xiàn)在的需求的，又因?yàn)槭莿e人的書要及時(shí)歸還，所以這次這本書花了半個(gè)月就看完了。算...
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如何做腹式呼吸運(yùn)動(dòng)
因?yàn)楣ぷ髟?，感覺(jué)這段時(shí)間里壓力很大，情緒波動(dòng)也很大，對(duì)未來(lái)職業(yè)生涯也越來(lái)越迷茫。一次次的信心，一次次的努力，一次次的失落，所謂身心疲憊?？吹界R...
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夜班焦慮癥
今天晚上要值夜班了，從早上開始就感覺(jué)焦慮不安。雖然睡不著覺(jué)，但是心里卻告訴自己，晚上要熬夜了，還是得多睡會(huì)，然后躺在床上拖拉到十點(diǎn)多去起床，然后...
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輕裝前行
這兩天天氣漸暖，心也漸暖，也是個(gè)比較喜歡和水打交道的人，暖陽(yáng)下感受水的溫度，想起寒冬里冰冷刺骨的冷水，就有那么一點(diǎn)點(diǎn)愉快的感覺(jué)。時(shí)隔多日，再聽起...
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21天訓(xùn)練營(yíng)總結(jié)
最后一周，是我收獲最大的一周，因?yàn)閺拇L(zhǎng)的導(dǎo)讀里，吸收到了新的認(rèn)知，并且我還在帶班，結(jié)合了實(shí)踐的感悟。一、微小持續(xù)的行動(dòng)，提升自我效能感改變的結(jié)...
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21天行動(dòng)力加強(qiáng)訓(xùn)練營(yíng)第三周復(fù)盤
今天最后一次打卡了，船長(zhǎng)的課很有魅力，循循善誘，從心理學(xué)的角度，讓我們對(duì)情緒有正確的認(rèn)知，用科學(xué)的方法更新我們的自動(dòng)化思維，接納自己的負(fù)面情緒，...
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21天行動(dòng)力加強(qiáng)訓(xùn)練營(yíng)第二周復(fù)盤打卡
自我感覺(jué)這一周的課程其實(shí)相對(duì)于第一周的課程來(lái)說(shuō)相對(duì)難一點(diǎn)，因?yàn)樯婕暗胶芏嘈睦韺W(xué)的知識(shí)概念。有的時(shí)候船長(zhǎng)的晨間導(dǎo)讀，我聽了好幾遍，感覺(jué)自己也抓不到...