最后一周，是我收獲最大的一周，因為從船長的導(dǎo)讀里，吸收到了新的認(rèn)知，并且我還在帶班，結(jié)合了實踐的感悟。
一、微小持續(xù)的行動，提升自我效能感
改變的結(jié)果不一樣，是由行動的強(qiáng)度不一樣帶來的，行動肌肉越發(fā)達(dá)，收獲區(qū)別越大。
微小持續(xù)，其實，我不只聽過一次了，以前也聽說過小微夢想清單，當(dāng)時只是覺得：嗯，真是個好辦法！可是，聽完就完了，過了忘記了，可是這次船長告訴我心理學(xué)知識，讓我get了一個關(guān)鍵詞：自我效能感。
只有提升自我效能感，我才能從不斷的小收獲中，一直持續(xù)向前。
否則跟船長舉的例子一樣，明星忽胖忽瘦，是因為瘦的時候，有勞動合同的約束，有目標(biāo)在那放著，胖的時候，沒有工作約束，放任了。我覺得自己也是一樣的，有目標(biāo)的時候，活力滿滿；沒目標(biāo)的時候，跟水中浮萍一般，過得很飄忽和墮落。所以，目標(biāo)的設(shè)定，意義太重大了。

自我效能感如何提升？
不斷設(shè)定小目標(biāo)，一個接一個，不要停下。當(dāng)實現(xiàn)一個個小目標(biāo)時，下一個階段的目標(biāo)自動推送到我們的面前。

如何讓自己不停下？
進(jìn)入優(yōu)秀的場域，跟著優(yōu)秀的人抱團(tuán)成長！

二、正向建構(gòu)
1、緊盯自己的目標(biāo)，不要跟別人比較；
2、看到自己的一小步進(jìn)展，及時給予自己肯定；
3、既要看增量，更要認(rèn)真挖掘存量；
4、寫自我肯定清單：在每天的自我肯定中，一步步提升自我效能感。

三、懂得自我激勵
1、目標(biāo)，目標(biāo)，目標(biāo)，重要的事情說三遍；
2、接納當(dāng)下的自我，以前總認(rèn)為自己并不是一個好高騖遠(yuǎn)的人，但是，好像活生生變成了一個別人眼中好高騖遠(yuǎn)的人。是為什么呢？因為不懂得接納當(dāng)下的自己，尤其是那個不完美的自己。當(dāng)沒有從內(nèi)心接受的時候，自己就活生生變成了那個自己都不喜歡的自己，談何行動和改進(jìn)？
3、轉(zhuǎn)變思維：每一次挫折，每一次新鮮的體驗，每一次突破，都是吸取成長的養(yǎng)分，表明我在努力綻放！
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