為什么十月要有長(zhǎng)假呢,那么長(zhǎng)那么長(zhǎng)....正好去獻(xiàn)了血,到了9日才開始訓(xùn)練,到了秋冬我就慫,擔(dān)心本月就會(huì)諸多借口草草了事,但我居然還是堅(jiān)持下來啦,就希望今年的冬天不犯老毛病,...
為什么十月要有長(zhǎng)假呢,那么長(zhǎng)那么長(zhǎng)....正好去獻(xiàn)了血,到了9日才開始訓(xùn)練,到了秋冬我就慫,擔(dān)心本月就會(huì)諸多借口草草了事,但我居然還是堅(jiān)持下來啦,就希望今年的冬天不犯老毛病,...
八月驚喜的發(fā)現(xiàn)臀圍?1厘米,腰圍?3厘米,妥妥的驚喜,無言以對(duì)....恢復(fù)期和激素問題又要把我打敗了,本月又做了大調(diào)整。整體其實(shí)降低了訓(xùn)練量,攝入開始對(duì)脂肪嚴(yán)防死守。打卡如下...
7月給自己放了二十天假,舒舒服服的長(zhǎng)了五斤,宇宙阿朱八月再戰(zhàn)21回合??!暑期太熱,小重量及徒手訓(xùn)練為多,又加了大拉伸,媽咪再也不怕我抽筋了! 阿朱8-31胸日卡:上斜啞鈴臥推...
這樣的表情次次有!2017年6月打卡19次!越來越懶,截圖就打卡了!本月開啟七循環(huán)模式,死磕常規(guī)屈腿硬拉!臀圍穩(wěn)定在94,一個(gè)小目標(biāo)完成了! 七月放假兩周,你說我會(huì)把自己作成...
五月真磨難! 五一!端午!慶祝六一!六一! 我感覺在不停的請(qǐng)假放假放假請(qǐng)假??! 操勞多了,直接影響恢復(fù)期!再次遭遇恢復(fù)期與意愿抗衡的日子.....匯總一下...本月安排了幾次...
冬天因?yàn)闅夤芡S?xùn)兩個(gè)月你們就猖狂了,阿朱3月復(fù)出了,復(fù)出的阿朱要嫩哭你們! 本月主攻背,背實(shí)在是我弱中之弱啊。歷時(shí)半年的臀圍拉鋸戰(zhàn)告一段落,全部換新動(dòng)作,小重量重新醒腦。胸不...
阿朱第一次打卡:2月6日卷腹100舉腿100超人50倒立2分鐘瑜伽40分鐘 阿朱第二次打卡:2月22日卷腹100舉腿100超人100深蹲200 阿朱第三次打卡:2月23日卷腹...