發(fā)簡信
IP屬地：四川
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瑜伽總結(jié)
時(shí)間總是過的很快，四十天轉(zhuǎn)眼而逝，從一開始的朦朧，到現(xiàn)在的有意識(shí)。 五周感悟：在來學(xué)習(xí)之前，覺得瑜伽教練僅僅把體式做好就足夠了，后來了解之后才明...
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天姿美背訓(xùn)練方案一：船式 目的：改善圓肩駝背，鍛煉中下背部，塑造背部線條，強(qiáng)化腹部 練習(xí)要求：1.打開胸，肩向后 2.保持五個(gè)呼吸，吸氣挺直后背，呼氣收腹 ...
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加強(qiáng)側(cè)伸展式 - 草稿第一部分 A.動(dòng)作展示分析 1.弓背，背部無凹陷，后背肌肉太緊 2.沒有翹臀 第二部份 B.動(dòng)作調(diào)整 第三部份 C.原理 弓背：1.因?yàn)楹蟊持虚g...
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加強(qiáng)背部伸展式1.1 1.2 1.3 1.1問題：a.胸沒有打開 b.后背沒有立直 原因：a.肩關(guān)節(jié)太緊張 b.大腿...