時間總是過的很快，四十天轉(zhuǎn)眼而逝，從一開始的朦朧，到現(xiàn)在的有意識。 五周感悟：在來學(xué)習之前，覺得瑜伽教練僅僅把體式做好就足夠了，后來了解之后才明白，要想做一個瑜伽教練并不容易...
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天姿美背訓(xùn)練方案一：船式 目的：改善圓肩駝背，鍛煉中下背部，塑造背部線條，強化腹部 練習要求：1.打開胸，肩向后 2.保持五個呼吸，吸氣挺直后背，呼氣收腹 調(diào)整體式： 1.后背不能立直者...
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加強側(cè)伸展式 - 草稿第一部分 A.動作展示分析 1.弓背，背部無凹陷，后背肌肉太緊 2.沒有翹臀 第二部份 B.動作調(diào)整 第三部份 C.原理 弓背：1.因為后背中間太緊，斜方肌中束緊張 2.因為...
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