發(fā)簡信
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總結(jié)
一.瑜伽學(xué)習(xí)的總結(jié) 要正確認(rèn)識(shí)及傳播瑜伽 清楚每個(gè)體式的進(jìn)入以及退出 明白瑜伽是呼與吸之間 永遠(yuǎn)抱著初心去對(duì)待和學(xué)習(xí)瑜伽 二.五周學(xué)習(xí)的個(gè)人感悟...
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塑造背部線條————坐姿3?1———— 1.船式 充分推胸骨向上，中背部向前推，脊柱向上，肩胛骨向中間靠攏，保持背部凹陷。注意收腹，保持穩(wěn)定。堅(jiān)持5個(gè)呼吸，...
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加強(qiáng)側(cè)伸展式——————第一部分—————— 動(dòng)作分析： 1.弓背 2.無法翹臀 ——————第二部分—————— 動(dòng)作調(diào)整： 手撐磚塊，抬高上半身，保持背...
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加強(qiáng)背部伸展式1.1 1.2 1.3 2.1 1.1 問題:腰部突出 原因:大腿后側(cè)緊 調(diào)整:臀部下方墊磚 推薦:拉伸臀部后側(cè)肌肉 雙角式 ...