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請大家仰臥在墊子上,仰臥山式準(zhǔn)備,下面過行橋式的練習(xí),處于經(jīng)期者不做此練習(xí) 打開雙腳與臀同寬,屈膝,收回雙腳,直至手指尖可以觸碰到腳后跟或腳踝,腳尖向前不外開,膝中正,不內(nèi)扣...